睡眠の質向上にストレッチ｜ちゅら鍼灸院

睡眠の質向上におすすめなストレッチ

ストレッチは柔軟性、可動域の改善、運動前後のケア程度に思われている方が多いですが、睡眠の質を改善するのにも効果的

みなさん寝返りしてますか？

寝た時と朝起きた時の姿勢が同じなんて方は要注意です。
一見寝相が良いと思われがちですが、寝返りの回数が少なく朝起きた時に身体が固まってる、あちこちが痛い、体が痺れてる、身体の浮腫みが…なんてことに

寝返りは、血液循環がアップし疲労回復に繋がるのでとても大切

この寝返りを増やすのに効果的なのがストレッチ！
ストレッチをしてから寝ることで寝返りの回数が3～5倍アップするデータもあります。

翌日に疲れを持ち越さない、スッキリと目覚められるようにストレッチを始めましょう。