生活の質向上にストレッチ｜ちゅら鍼灸院

文部科学省の体力・運動能力調査結果によると、加齢により柔軟性は漸減するとの報告がありました。

柔軟性の低下は生活活動の遂行の妨げとなるばかりでなく転倒のリスクを高めます。
年齢を重ねても生活の質を落とさないためにも、しなやかなカラダを維持していく必要があります。

習慣的にストレッチを実施することによって、運動機能を向上させ体力を増進させたり、筋量を維持させることが明らかとなっています。
その他にも心身をリラックスさせたり、睡眠の質を高めたり、動脈硬化や糖尿病の予防改善に寄与する可能性を示したエビデンスも明らかになりつつあります。

その他にもストレッチの効果として、『体温の上昇・コレステロール・精神の安定・抹消血流量の増加』などの論文の発表もあります。

ストレッチは健康増進に寄与するといっても過言ではありません

また、ストレッチの実施において重要な事は、運動前だけとか疲れた時にだけストレッチを行うのではなく習慣的に行ってほしいということです。