夏バテ予防にストレッチ｜西宮北口の鍼灸・整体・マッサージなら【ちゅら鍼灸院】

梅雨が明け、暑さが増してきました。
夏になるとカラダがだるく感じる方がいらっしゃると思います。

この夏バテは、屋外の暑さと、冷房による冷えにカラダが適応できなくなることで起こります。

暑さ

暑さによって大量に汗をかくとカラダが水分を要求します。
しかしそこで水分を摂り過ぎると胃液が薄まり、胃の機能が低下します。
その結果、食欲不振や栄養不足に陥り、疲労感が残ります。

暑さで睡眠不足に陥ることにより、夜間にカラダの修復が進まず、疲労感が残ります。

冷房

冷房が効き過ぎていることによるカラダの冷えや、外気との大きな温度差でカラダが適応できなくなり、自律神経が乱れて失調状態に陥り、だるさを感じます。

そこで夏バテを予防するためには適度な運動がおすすめです。

適度な運動は自律神経の働きを整えて夏バテ予防する効果があります。
ウォーキングや水泳、水中歩行、ダンスなど自分に合った運動を選んで習慣にすると良いでしょう。

しかしこの時期に屋外での過度な運動は熱中症など、逆効果になる場合があります。

また今までに運動の習慣がないと「外は暑いし、運動で汗を流すのは面倒」と躊躇する方も多いと思います。

そんな方にはストレッチがおすすめ

ストレッチは筋肉を伸縮させることで運動効果や血液循環を高め、疲労回復にも効果的です。
そして、副交感神経を優位にさせることで、リラックスがしやすい状態へと近づけることもできます。

これから、もっと暑くなる夏…
夏バテ予防にストレッチをはじめましょう～