睡眠障害・不眠症｜西宮市の鍼灸・整体・マッサージなら【ちゅら鍼灸院】

なかなか寝付けない、眠りが浅い、途中で何度も目覚める、早く起きてしまう… 日中眠くなる…

睡眠導入剤を飲まれている方が年々増えていっているような気がします。

女性の社会進出？ストレス？生活のリズムの乱れ？なのか…
様々な寝具が次から次へと販売されるし、それだけ睡眠の質が悪くなっている方が多い証拠。

睡眠導入剤を飲んでいるお客様を何人も診てきて、共通しているのは首～背中の筋肉が過度に緊張している状態になっています。

首から背中の筋肉が緊張すると、自律神経が乱れ睡眠の質が低下し、睡眠障害・不眠症へと繋がっていきます。

『睡眠』は疲労回復、筋肉や精神の緊張を緩和したりと、とても大切な時間
睡眠薬頼り続けるのは嫌だ、薬を飲みたくない方は、お早めにご相談ください。

睡眠障害・不眠症でお困りの方は
『ChuRa鍼灸院』へお越しください。

睡眠に大きく関わっているデコルテ

デコルテ周辺には自律神経(交感神経と副交感神経)が集中しているので、デコルテ周辺が凝ると、交感神経が優位になりやすく寝つきが悪くなります。

また血流・リンパの流れの通り道であるデコルテが詰まると、脳への血流が減少し、寝ても頭が休まらない、朝スッキリ起きられないといった状態になります。

そして睡眠に一番大事な呼吸

デコルテが硬いと、胸郭が広がりが悪くなり呼吸が浅くなってしまいます…
呼吸が浅くなると、十分な酸素が取り込めず、深い眠り(ノンレム睡眠)に入りづらい状態になり、睡眠の質の低下、疲れやすい身体になってしまいます。

睡眠の質を上げる為にも、呼吸が浅いな～って思われる方は、デコルテマッサージを取り入れてみてくださいね。

【不眠症とは】

不眠症は睡眠障害は1ヶ月以上続き、日中に眠かったり、倦怠感、食欲不振、集中力の低下など様々な不調が引き起こされる状態をいいます。

【不眠症の分類】

・入眠障害：寝つきが悪く、なかなか寝れない
・中途覚醒：夜中に目が覚める
・早朝覚醒：早く目が覚める
・熟眠障害：よく寝た気がしない

【睡眠障害の原因】

・心の要因
極度の緊張や不安、イライラなど心理的・精神的なストレス

・自律神経の乱れ
夜更かし・夜勤等の昼夜逆転生活は、自律神経が乱れる原因になります。
自律神経が乱れると、お休みモードと活動モードがうまく切り替えられなくなります。

・環境
湿度や騒音、明るさ、時差のある場所、枕や寝具をかえたなど

・体の要因
ストレートネック・首こり、身体の歪みや痛み、かゆみ、喘息、アトピー、胃腸の不調、更年期障害、ホルモンバランスの乱れなど

・生活習慣
アルコール、たばこ、カフェイン、運動不足、薬の副作用など