睡眠障害・不眠症｜ちゅら鍼灸院

なかなか寝付けない、眠りが浅い、途中で何度も目覚める、早く起きてしまう… 日中眠くなる…

睡眠導入剤を飲まれている方が年々増えていっているような気がします。

女性の社会進出？ストレス？生活のリズムの乱れ？なのか…
様々な寝具が次から次へと販売されるし、それだけ睡眠の質が悪くなっている方が多い証拠。

人の身体は、睡眠中に頭の中を整理し、体は消化、吸収、代謝、排出の準備を整え、心身がリセットされます。

過度の精神的・肉体的ストレスや疲労が溜まると、交感神経が優位になり、筋肉が硬まり、血液循環が悪くなるので、疲労物質が流れず、身体を修復する栄養が行き渡らなくなるので、心身の疲労がリセットされなくなってしまいます。

こういった状態が続くと、睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌されず、変わりにストレスホルモン(コルチゾール)の分泌が過剰になり睡眠障害に…

睡眠導入剤を飲んでいるお客様を何人も診てきて、共通しているのは首～背中の筋肉が過度に緊張している状態になっています。

首から背中の筋肉が緊張すると、自律神経が乱れ睡眠の質が低下し、睡眠障害・不眠症へと繋がっていきます。

『睡眠』は疲労回復、筋肉や精神の緊張を緩和したりと、とても大切な時間
睡眠薬頼り続けるのは嫌だ、薬を飲みたくない方は、お早めにご相談ください。

睡眠障害・不眠症でお困りの方は
『ChuRa鍼灸院』へお越しください。

【不眠症とは】
不眠症は睡眠障害は1ヶ月以上続き、日中に眠かったり、倦怠感、食欲不振、集中力の低下など様々な不調が引き起こされる状態をいいます。

【不眠症の分類】
・入眠障害：寝つきが悪く、なかなか寝れない
・中途覚醒：夜中に目が覚める
・早朝覚醒：早く目が覚める
・熟眠障害：よく寝た気がしない

【睡眠障害の原因】

・心の要因
極度の緊張や不安、イライラなど心理的・精神的なストレス

・自律神経の乱れ
夜更かし・夜勤等の昼夜逆転生活は、自律神経が乱れる原因になります。
自律神経が乱れると、お休みモードと活動モードがうまく切り替えられなくなります。

・環境
湿度や騒音、明るさ、時差のある場所、枕や寝具をかえたなど

・体の要因
ストレートネック・首こり、身体の歪みや痛み、かゆみ、喘息、アトピー、胃腸の不調、更年期障害、ホルモンバランスの乱れなど

・生活習慣
アルコール、たばこ、カフェイン、運動不足、薬の副作用など