むくみスッキリ！リンパの滞り解消にストレッチ｜【西宮北口 ちゅら鍼灸院】

浮腫み解消といえばリンパの流れを滞りを解消するリンパマッサージが有名ですね。

リンパマッサージは、凝り固まった筋肉をほぐし、皮膚のすぐ下を流れる『リンパ管』にアプローチするので、リンパ液の流れが改善、老廃物が流れ浮腫みが解消されます。

本来ならリンパは筋肉のポンプ作用によって流れますが、女性の場合、筋肉の働きだけでは追い付かず、外部からの物理的な刺激がないと、なかなかリンパが流れません。
特にデスクワーク、立ち仕事をされている方は、筋肉があまり動かないので、浮腫みが慢性化しやすくなってしまいます。

この筋肉を動かして、ポンプ作用を復活させるのに最適なのがパーソナルストレッチ！

ストレッチは、筋肉の収縮と弛緩を繰り返し行うので、強制的にポンプ作用を引き起こしリンパの滞りを改善してくれます。

特に女性の骨盤は生理周期に合わせて開閉できるよう緩みやすい構造になっています。
なので骨盤の開閉に合わせ、骨盤と股関節の角度が変わり、身体が若干歪むので、下半身からのリンパの流れの最終地点(鼠径部)のリンパ節に滞りが生じ浮腫みが生じてしまいます。

おまけに日本人の骨盤は後傾しやすいので、鼠径部のリンパが滞りやすくなっています。

また最近はスマホの影響で、ストレートネック、猫背、巻き肩の方が多く、脇のリンパも滞りやすくなっています…

むくみを慢性化させると、セルライト・下半身太り・静脈瘤の原因にもなったりするので、早めに改善させるのが大事！

ストレッチだけ、リンパマッサージだけと非効率なアプローチより総合アプローチ

ストレッチで、筋肉をしっかりと動かし、関節の可動域を広げ、リンパが流れるようにしてから、リンパマッサージで老廃物がスムーズに排泄するのが『むくみ解消』に一番効果的です。

『むくみ』でお悩みの方は『ちゅら鍼灸院 西宮北口』へお越しください