育児中のイライラ解消に！ヘッドマッサージで脳をリフレッシュ｜西宮北口の鍼灸・整体・マッサージなら【ちゅら鍼灸院】

育児中のママの多くが悩まされる『睡眠不足とイライラ』
この2つは別々の問題のように思えますが、実は深く関係していて、自律神経の乱れを引き起こす大きな要因になります。

自律神経は『交感神経』と『副交感神経』のバランスで心身の状態を保っています。

しかし、育児中はこのバランスが崩れやすい環境が続きます

・夜中の授乳や夜泣きで 細切れ睡眠が続く
・脳が休む時間がなく、交感神経が常に優位な状態に
・休まらないことで、イライラ・焦燥感・不安感が強くなる

交感神経が優位な状態が長引くと、イライラだけでなく

・慢性的な 倦怠感・頭痛・首こり・肩こり
・産後のホルモン変化との相乗で 気分の落ち込み・産後うつ傾向
・夜になってもリラックスできず、眠りが浅くなる悪循環

といった心身の不調が現れやすくなります。

また、強いストレス状態が続くと、無意識のうちに 歯ぎしりや食いしばり をする方も多く、これがさらに頭部の筋肉（側頭筋・咬筋など）を緊張させ、頭全体がガチガチにこる原因になることも…

こうして「睡眠不足 → 自律神経が乱れる → イライラ・不調 → さらに眠れない」というループができてしまいます。

頑張り屋のママさんほど、この不調を『気のせい』や『育児疲れだから仕方ない』と放置しがちですが…

育児中だからこそ、頭からのケアが必要です！

頭のコリをほぐし、自律神経を整えることが、質の高い睡眠と穏やかな心を取り戻す一番の近道

育児中のイライラ解消、心身のリセットに『ちゅら鍼灸院 西宮北口』へお越しください