40歳からのダイエット｜ちゅら鍼灸院

とーちゃんの男性セラピスト日記

『40歳過ぎて代謝が落ちて、痩せにくくなってきた』とご来店いただきました

20代、30代、40代、50代…
年齢とともに女性ホルモンが減少する事で基礎代謝も低くなり脂肪が溜まりやすくなります。
その上、運動量も少ないので筋肉が衰えるので、体がたるみ締まりの無い体型になってしまいます。

たるみの元は、たるみ物質＝EMCL【筋細胞外脂肪】←これは筋肉の繊維の間に増えていく特殊な脂肪
牛肉でいうと霜降り！
この状態になると、筋肉のハリが低下して皮膚や皮下脂肪の重さを支えきれなくなり垂れ下がってしまいます。

そして、新しい筋肉が出来る時の素になるのが筋衛星細胞。
これが、筋肉になるには筋肉を伸び縮みさせる動きが欠かせません。

運動不足で筋肉の伸び縮みを怠っていると筋衛星細胞が成長せずになんと脂肪細胞に変わってしまいます

急激なダイエットや無理な食事制限によるダイエットは、たんぱく質が不足し筋肉が痩せ身体のたるみや皮膚のたるみに繋がります

痩せたい！キレイになりたい！30代、40代、50代…からでも遅くありません

食事制限で体重、筋肉を落とす不健康なダイエットはやめて健康的に美しく
一生付き合っていくカラダ、目先だけのダイエットだけにとらわれないこと
頑張り過ぎず、ゆるーく継続、運動を取り入れて少しずつ体重を落とすことが、ダイエット&体のたるみ改善の近道です。