積極的にビタミン摂取｜西宮北口の鍼灸・整体・マッサージなら【ちゅら鍼灸院】

私達の生活に身近すぎて、なんとなく知ったつもりになりがちなビタミン。

人の生存・成長に関わる大切な成分として、今、その可能性が再び注目されています。

風邪をひいたり、肌荒れにビタミン不足が影響することを何となくはわかっていても、その具体的な働きは意外と知らないものです。

今回はビタミンを補給しなくてはならない理由について記載していきます。

①ビタミンは体の中で作ることができない

代謝などに関わりがあるビタミンは、健康な体や肌を作るのに必要でありながら、人の体内では作ることのできない栄養素です。
そのため、食べ物やサプリメントなどから常に補給することが欠かせません。

②体内のビタミンは加齢とともに減少

紫外線やストレスにさらされるたび、ビタミンは、そのダメージから体を守るために働きます。
例えば抗酸化作用のあるCやEなども、こうした日々の蓄積によって消耗され、結果的に体内のビタミン量が少なくなってしまいます。

③ビタミンは体や皮膚細胞を作る

それぞれのビタミンは、色々な働きがあり、健康的な体作りをサポートします。

ビタミンA
皮膚（コラーゲン・ヒアルロン酸を作りだし、肌のターンオーバーの正常化をサポートします）
体（夜間の視力の維持を助けます）

ビタミンB
皮膚（肌の潤いのもとになるアミノ酸の生成をサポートします）
体（タンパク質からのエネルギーの産生を助けます）

ビタミンC
皮膚（メラニン色素の生成を抑え、コラーゲンを作りだします）
体（活性酸素を抑制します。また、抵抗力を高めます）

ビタミンD
皮膚（肌が生まれ変わるターンオーバーの正常化をサポートします）
体（腸管のカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を高めます）

ビタミンE
皮膚（抗酸化作用で、肌の老化を防ぎます）
体（抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守ります）

欠乏すると色々な障害の出るビタミン、積極的に摂取していきましょう