西宮北口の鍼灸・整体・マッサージ
女性専用・個室・完全予約制

ChuRa鍼灸院(ちゅら鍼灸院) 西宮北口

不眠症・睡眠障害

女性は、仕事、家庭のこと… 複数のことに同時にこなし、睡眠時間を削り、自分の事は後回し…といった方が多く、ホルモンバランスの影響もあるので、不眠症・睡眠障害が出やすくなっています

人の身体は、睡眠中に頭の中を整理し、体は消化、吸収、代謝、排出の準備を整え、心身がリセットされます。

過度の精神的・肉体的ストレスや疲労が溜まると、交感神経が優位になり、筋肉が硬まり、血液循環が悪くなるので、疲労物質が流れず、身体を修復する栄養が行き渡らなくなるので、心身の疲労がリセットされなくなってしまいます。

こういった状態が続くと、睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌されず、変わりにストレスホルモン(コルチゾール)の分泌が過剰になり睡眠障害に…

慢性的な不眠症になると、頭痛、抑うつ、自律神経失調症、めまい、食欲不振など日常生活に支障をきたすこともあります。

そんな不眠症、睡眠障害解消に効果的な経絡リンパマッサージ&ドライヘッドスパ

マッサージは、筋肉を柔らかくし、心身をリラックスさせるので、血液循環や疲労回復はもちろん。
副交感神経が優位になり、睡眠中に体の修復を促すホルモンが出るので代謝、排出がアップし、細胞のターンオーバーが早まり睡眠障害改善に効果的です。

ちゅら鍼灸院では、お客様の悩みや症状に合わせ適切なアプローチを行っております。
不眠症、睡眠障害でお悩みの方は、” カラダのプロ “が施術する経絡リンパマッサージ、ドライヘッドスパをお試しください

こんな症状でお悩みの方におすすめ

・寝付けない
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・早く目覚める
・寝た気がしない
・寝ても疲れがとれない
・寝れない
・寝不足が続いている
・日中眠い

完全個室の女性専用プライベートサロン

完全個室の女性専用プライベートサロン

『ChuRa鍼灸院』は阪急西宮北口駅 徒歩6分 西宮ガーデンズ 徒歩2分

ご来店いただいたお客様がノンビリとくつろいでいただきたいとの思いから、個室にベッドが一台だけの『ちっちゃなプライベートサロン』になっております。
お1人様ずつのご案内になりますので、他のお客様を気にすることなくリラックスして施術をお受けいただけます。

アロマの香り、癒しの音楽、落ち着いた空間
慌ただしい日常から離れ、日々の疲れの解消、ノンビリとした時間をお過ごしください

不眠症対策

厚生労働省の研究班が出した不眠症(入眠障害、途中覚醒、早期覚醒)や睡眠障害の対処法を紹介。

①睡眠時間は人それぞれで、日中の眠気で困らなければ良い=8時間睡眠にこだわらない
②刺激物は避け、寝る前は自分なりのリラックス法を続ける=カフェイン、タバコは避ける
③眠たくなってから床につく=就寝時間にこだわり過ぎない
④同じ時刻に毎朝起床する=「早寝早起き」ではない「早起き早寝」が睡眠リズムを作る。
⑤光の利用でよい睡眠=目覚めたら日光を取り入れ、夜は明るすぎない照明を使う
⑥規則正しい3度の食事、基礎的な運動習慣
⑦昼寝をするなら午後3時前に20~30分=長い昼寝はぼんやりのもと。夕方以降の睡眠は不眠の元
⑧眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きをする=寝床に長くいると熟睡感が減る
⑨睡眠中の激しいいびき・呼吸停止・脚のぴくつき・むずむず感は要注意
=睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群などが原因の可能性もある
⑩十分眠っても日中の眠気が強いときは専門医にかかる
⑪睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと=深い眠りを減らし、夜中に目覚める原因になる。習慣化もしやすい
⑫睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全=用量用法を守って、アルコールと併用しない

睡眠障害の対処法に取り入れてみましょう。

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