西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

運動前のストレッチと運動後のストレッチ

" 運動前のストレッチと運動後のストレッチ "

甲子園口でストレッチサロンをお探しの方はChuRa鍼灸院 西宮北口へお越し下さい

運動前や運動後のケアに最適なストレッチ
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げ運動パフォーマンスの向上に効果があります。

でも間違ったストレッチをするとパフォーマンスダウンにしかなりません…

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ストレッチの種類

ストレッチは大きく分けて2種類あります。
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)と静的ストレッチ(スタティックストレッチ)

動的ストレッチは、身体を振ったり捻ったりして行うストレッチ
正確には違うけどラジオ体操のような感じ。アキレス腱を伸ばしながらビヨンビヨンしてるやつです。

静的ストレッチは自宅でのセルフケアでするようなストレッチです。

運動前にするのは動的ストレッチ、運動後にするのは静的ストレッチ
運動パフォーマンスの低下だけですめばいいですが、関節が緩みすぎて最終ケガなんて事にもなりかねません
絶対に間違わないようにして下さい

ストレッチの注意点

無理をしない

無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがあります。

温まった状態で行う

筋肉は温度によって柔軟性が異なります。
冷えた状態では硬く、適度に温まった状態のほうが柔らかいので、筋肉がある程度温まった状態でストレッチを行いましょう。

リラックスして行う

精神的な緊張は筋肉も緊張させてしまいます。
呼吸を止めても筋肉が緊張するので呼吸ができる程度でストレッチを行いましょう。

怪我をしたときは行わない

自宅でセルフケアを始めた。テレビでやっていたのを真似したら身体が痛くなったって方に多いです。
筋を損傷したまますると炎症を広げる可能性が高いので、すぐに止めましょう

~ About ChuRa ~

甲子園口でストレッチサロンをお探し方へ
甲子園口・芦屋・宝塚・夙川・門戸厄神・尼崎などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
阪急西宮北口駅から徒歩7分、西宮ガーデンズから2分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
1人1人のお客様を大事に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
他のお客様を気にすることなく、ゆっくり施術をお受けいただけます。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

カテゴリー
  • 鍼灸治療
  • ストレッチ×整体×筋膜リリース
  • リラクゼーションマッサージ
  • BEFORE AFTER
  • セルフケア
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  • とーちゃんの育児
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    西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

    兵庫県西宮市田代町11-14-1F

    TEL:0798-67-0030

    [営業時間] 10:00 ~ 20:00 ※19:00受付終了 (完全予約制)

    [定休日] 日曜日

    ※施術中は電話に出れませんので、ご了承ください。

    ※祝日の営業はブログにてお知らせしています。

    ※お一人様ずつのご案内となります。

    アクセス

    阪急西宮北口駅より徒歩7分

    阪急西宮北口駅の東改札口を出て新響楽器と但馬銀行の間の道を直進、セブンイレブンを過ぎると右手にChuRa鍼灸院があります。


    JR甲子園口より自転車で8分

    JR甲子園口駅北側出口からバス通りを北へ県道606号線を西へ中津浜線を過ぎ直進、左手にChuRa鍼灸院があります。


    駐車場

    当サロン専用の駐車場がない為、お車でご来店のお客様は近隣のコインパーキングをご利用下さい。
    その際に発行される駐車券を受付時にご提示下さい。当店ご利用金額に応じて駐車料金をキャッシュバックいたします。

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