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運動前のストレッチと運動後のストレッチ|西宮北口のストレッチサロンChuRa

" 運動前のストレッチと運動後のストレッチ "

西宮北口、甲子園口でストレッチサロンをお探しの方はChuRa鍼灸整体院 西宮北口へお越し下さい

運動前や運動後のケアに最適なストレッチ
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げ運動パフォーマンスの向上に効果があります。

でも間違ったストレッチをするとパフォーマンスダウンにしかなりません…

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ストレッチの種類

ストレッチは大きく分けて2種類あります。
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)と静的ストレッチ(スタティックストレッチ)

動的ストレッチは、身体を振ったり捻ったりして行うストレッチ
正確には違うけどラジオ体操のような感じ。アキレス腱を伸ばしながらビヨンビヨンしてるやつです。

静的ストレッチは自宅でのセルフケアでするようなストレッチです。

運動前にするのは動的ストレッチ、運動後にするのは静的ストレッチ
運動パフォーマンスの低下だけですめばいいですが、関節が緩みすぎて最終ケガなんて事にもなりかねません
絶対に間違わないようにして下さい

ストレッチの注意点

無理をしない

無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがあります。

温まった状態で行う

筋肉は温度によって柔軟性が異なります。
冷えた状態では硬く、適度に温まった状態のほうが柔らかいので、筋肉がある程度温まった状態でストレッチを行いましょう。

リラックスして行う

精神的な緊張は筋肉も緊張させてしまいます。
呼吸を止めても筋肉が緊張するので呼吸ができる程度でストレッチを行いましょう。

怪我をしたときは行わない

自宅でセルフケアを始めた。テレビでやっていたのを真似したら身体が痛くなったって方に多いです。
筋を損傷したまますると炎症を広げる可能性が高いので、すぐに止めましょう

深層筋にアプローチできるストレッチ

健康に美容に良いストレッチ

~ Welcome to ChuRa ~

肩の痛み・肩が上がらない、股関節、膝関節の痛み、足の冷え、むくみ、ギックリ腰。
マッサージをしても、同じ症状の繰り返しの方は筋肉の柔軟性に原因があるのかもしれません。
運動機能を改善、向上させるパーソナルストレッチを始めましょう。

~ About ChuRa ~

西宮北口、甲子園口でストレッチサロンをお探しの方へ
西宮・芦屋・宝塚・夙川・苦楽園・門戸厄神・尼崎・大阪・神戸などから来院されるChuRa鍼灸整体院 西宮北口。
阪急西宮北口駅から徒歩7分、甲子園口から自転車で8分の場所にある鍼灸・整体・マッサージのプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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