西宮市の鍼灸・リンパマッサージ・整体・リラクゼーション

冬場の冷え・むくみ解消法

西宮北口で冬場の冷え・むくみでお悩みの方はChuRa鍼灸整体院 西宮北口へお越し下さい

それにしても寒いですねぇ~
とーちゃんは寒いのが苦手
南国の血が流れているからなのか?
暑いのは好きなんだけどね~ 焼けるし

ところで、この寒さでむくみが酷くなってる方いませんか?
実は冬になって気温が下がってくるとむくみが…って方が、けっこう多くおられます。
そう!冬のカラダはむくみやすいんです

気温が下がりカラダが冷えると、血管の周辺の筋肉が固くなって血流、老廃物の回収を阻害します。
その結果むくみが起こってしまいます。
むくみは代謝の悪化、セルライトの原因にもなるのでしっかりとケアしていきましょう。

冬場のむくみ解消法

カラダを温める

冷えによるむくみを撃退するためには、生姜やねぎのようなカラダを温める食材をとって体を温めましょう。
一般的に冬に旬を迎える食材は、体を温めてくれる効果が期待できます。
また、1日の終わりにはゆっくりと入浴して汗を流しましょう。
億劫だからとシャワーで済ませていると、むくみの原因となってしまいます。

水分補給

冬は温かい季節とは違って喉の渇きを感じづらいため、あまり積極的に水分補給しないという人が多いです。
体内の水分不足はむくみの原因となります。

人体には、体内の水分が不足すると水分を余分にためこもうとするはたらきがあるためです。
たとえ喉が渇いていなくても、1日に1.5リットル程度の水分を摂るようにすると、むくみの解消に効果的です。
アルコールやカフェインは体外へ水分を排出するはたらきがあるため、純粋な水を飲むようにしましょう。
特に水分不足に陥る入浴前後は純粋な水を飲んで水分補給をすることが大切です。

運動

運動不足もむくみの原因となります。

冬は寒いため、つい外に出ることが億劫になってしまいます。
温かい季節は散歩やウォーキングをして運動をしていたのに、冬になるとやめてしまうという人は、むくみが起きやすくなってしまいます。

全身運動はリンパの流れを整えるために効果的です。
老廃物を体外へスムーズに排出するために、運動でリンパの流れを活性化させることが大切です。

寒いし…どうしても外に出たくないって方は、室内でできる踏み台昇降やスクワットを取り入れてみましょう~

無理な計画を立てても長続きしません! 大切なのは持続することです!
「朝、冷え切ったカラダを温めるために5分間エクササイズをする」「入浴前に5分間エクササイズをする」
というように何回かに分けて運動を行っても構いません。
ちょびっとずつでも、頑張りましょう~

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西宮北口で冬場の冷え・むくみでお悩みの方へ
甲子園口・西宮・芦屋・宝塚・尼崎・夙川・苦楽園口・門戸厄神・甲陽園・岡本・御影・武庫之荘などからも来院されるChuRa鍼灸院
阪急西宮北口駅から徒歩7分、甲子園口から自転車で8分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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