西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

春に向けてウォーキングスタート

" 春に向けてウォーキングスタート "

西宮市でダイエットをお考えの方はChuRa鍼灸院 西宮北口へお越し下さい

月も替わって春に向かって一直線って感じですね。

季節が変わって薄着になる。
冬の間に蓄えた脂肪が気になる。
そして心機一転
急に増えだすのが『シェイプアップ』

しかーし無理なダイエットは禁物です

過度の食事制限や急激な運動は、体重が落ちたとしても、ボディーバランスが悪かったり、体調不良に陥ることが多いのです。
無理のない継続できるダイエットを心掛けてくださいす

お手軽ウォーキング

単に歩くことではなく、運動効果を高め、消費カロリーを高める運動としてのウォーキング

ウォーキングの基本

背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。

歩幅

普段の歩幅は身長×0.37くらいですが、ウォーキングの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。
身長160cmの人なら70cmちょっと。

速度

ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的。
「ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、さっさっとリズミカルに歩いてじっくりと脂肪を燃やしましょう。

腕を大きく振り、腰をひねるようにすると歩幅も広げやすくなります。

ウォーキングが習慣化すれば心肺機能が高まり、前ほど脈拍も上がらなくなってきますが、これは運動能力が上がったため。
こうなったらしめたもの。歩く速度をさらに高め、無理なく歩行距離も延ばしましょう。

西宮市でウォーキングを楽しまれている方

~ About ChuRa ~

西宮市でダイエットをお考えの方へ
甲子園口・芦屋・宝塚・夙川・門戸厄神・尼崎などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
20年の経験を持つ院長が1人1人の患者様を大切にマンツーマンで対応。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。

カテゴリー
  • 鍼灸治療
  • ストレッチ×整体×筋膜リリース
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  • とーちゃんの育児
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    西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

    兵庫県西宮市田代町11-14-1F

    TEL:0798-67-0030

    [営業時間] 10:00 ~ 20:00 ※19:00受付終了 (完全予約制)

    [定休日] 日曜日

    ※施術中は電話に出れませんので、ご了承ください。

    ※祝日の営業はブログにてお知らせしています。

    ※お一人様ずつのご案内となります。

    アクセス

    阪急西宮北口駅より徒歩7分

    阪急西宮北口駅の東改札口を出て新響楽器と但馬銀行の間の道を直進、セブンイレブンを過ぎると右手にChuRa鍼灸院があります。


    JR甲子園口より自転車で8分

    JR甲子園口駅北側出口からバス通りを北へ県道606号線を西へ中津浜線を過ぎ直進、左手にChuRa鍼灸院があります。


    駐車場

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