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ダイエット中の朝ごはんに必要な『3大栄養素』

西宮北口でダイエットをお考えの方はChuRa鍼灸整体院 西宮北口へお越し下さい

ダイエット中でもしっかり朝ごはんを食べていますか?
「朝は忙しくて…」
そんな理由で朝ごはんを抜いている方が多いのではないでしょうか?
実は、朝ごはんにはダイエット効果を高めてくれるありがたい要素がたくさんあります

朝食に必要な『3大栄養素』

朝食時に“ある3つの栄養”を摂取することで、ダイエットの効果を大幅に高めてくれるんです

①タンパク質

タンパク質と言うと、“太る”というイメージを持っている方が多いのではないでしょうか?
実は、タンパク質は筋肉を作る働きがある、ダイエット中には特に欠かせない栄養素のひとつです!
タンパク質を摂取し筋肉を増やすことで、代謝がアップし痩せやすいカラダを作ることができます

②糖質

「糖」という文字があると、どうしても“太る”というイメージを持ってしまうかもしれません。
しかし、糖質はカラダを動かすのに欠かせないエネルギーです。
糖質が不足するとカラダに力が入らなかったり、体力が薄れてしまったりして、ダイエットに必要な運動が思うように行えなくなってしまいます。

ただし、糖質に関しては摂りすぎにも要注意
必要以上に摂取すると脂肪へ変わってしまいます。
朝食であれば、白米をお茶碗に軽く盛るくらいが理想です。

③脂質

脂質に関しては、良質な脂を選び朝食に摂取することが重要です。
“太る”イメージがありますが、カラダにとって重要な働きをしてくれる栄養で、数ある栄養素の中でも最も高いエネルギー源になっています。

ただし、糖質と同じように摂りすぎには要注意です

ちなみに、朝食におすすめしたい食材はアボカド。
アボカドにはオレイン酸が含まれており、腸内環境を整える働きによってデトックス効果や美容効果も期待できます。
ぜひ、明日から朝ごはんに上記3つの栄養素を取り入れて、効率的なダイエットを行ってくださいね

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西宮北口でダイエットをお考えの方へ
甲子園口・西宮・芦屋・宝塚・尼崎・夙川・苦楽園口・門戸厄神・甲陽園・岡本・御影・武庫之荘などからも来院されるChuRa鍼灸院
阪急西宮北口駅から徒歩7分、甲子園口から自転車で8分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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