西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

痩せ体質になる方法

" 痩せ体質になる方法 "

西宮市 ChuRa鍼灸院のボスとーちゃんです

痩せやすい体質 = 脂質を多く消費してくれる体。
痩せやすい体をつくるためには、「寝ている間もエネルギーを消費する」ようになるのが一番です
つまり、体温維持、心臓を動かしたりといった必要最低限なエネルギーである基礎代謝をアップさせることが必要となります。

基礎代謝は、10代をピークに減少していくので、「基礎代謝をあげよう!」と思う時には、もう基礎代謝が低下している場合が多いです…
低下するとは言え、痩せやすい体を目指す為にも、基礎代謝を維持していくことは大切なポイントになります。

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基礎代謝アップ方法

【赤筋】

基礎代謝をアップさせるには、筋肉の中でも特に「赤筋」を鍛えることが重要です。
赤筋は筋肉内にヘモグロビンが多く、長時間の運動を可能にし、脂質を消費してくれます。

赤筋を鍛える簡単な方法は、有酸素運動を行う事やストレッチを行う事です。
でも、有酸素運動にはある程度の時間が必要となる為、継続して行うのは困難な方、忙しくて時間がとれない方は、背筋のストレッチがおすすめ
背骨を支える背筋には、赤筋が多いため効果が上がりやすいだけではなく、背筋が伸びるとスタイルが良く見えるメリットもあります。

【睡眠】

痩せやすい体を作るために、欠かしてはいけない睡眠
睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが乱れること知られていますが、乱れてしまうホルモンの中に、ダイエットと関係のあるホルモンがあります。
食欲を抑制する「レプチン」と呼ばれるホルモンは、睡眠不足で減ってしまい、食欲を増進する「グレリン」というホルモンは、反対に増えていってしまいます。
つまり、睡眠不足が原因で、食べすぎになってしまう事も…

痩せやすい体づくりの為にも、しっかりした睡眠をとっていきましょう。

~ About ChuRa ~

甲子園口・芦屋・宝塚・夙川・門戸厄神・尼崎などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
20年の経験を持つ院長が1人1人の患者様を大切にマンツーマンで対応。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。

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    西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

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    ※祝日の営業はブログにてお知らせしています。

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    JR甲子園口より自転車で8分

    JR甲子園口駅北側出口からバス通りを北へ県道606号線を西へ中津浜線を過ぎ直進、左手にChuRa鍼灸院があります。


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