西宮市の鍼灸・リンパマッサージ・整体・リラクゼーション

セルフストレッチ

西宮市のストレッチサロンChuRa鍼灸院

西宮市でパーソナルストレッチをお探しの方はChuRa鍼灸院 西宮北口へお越し下さい

自宅でできる簡単ストレッチ紹介。

2つのポイントさえ覚えてしまえば簡単にやることができます

1つ目は『普段と反対の姿勢をする』です。

猫背、膝を曲げている、腰を丸めている、下を向いている、腕を曲げている、etc…
例えば普段このような姿勢が多い方は

胸を張る、膝を伸ばす、腰を反る、上を向く、腕を伸ばす
このような反対の姿勢を取るだけでストレッチになるんです。

とても簡単ですが、みなさん違った姿勢なので、自分のオリジナルのストレッチが作れます。

2つ目は『矢状面、前額面、水平面の動きを意識する』です。

まず、それぞれの面についてはこの画像でイメージしてください。

矢状面の動きは前屈や屈伸など、前後や上下の動きのことです。
次に前額面の動きは側屈などの横の動きのことです。
最後に水平面の動きはカラダをねじる動きのことです

これらの動きを入れることで普段使っていない筋肉を使えるので、カラダのバランスが整い、疲れにくくなっていきます

以上の2つポイントを押さえると簡単に効果的なストレッチができます!!
とても簡単なので何をやったらいいかわからない方や初めて知った方は是非試してみてください

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西宮市でパーソナルストレッチをお探しの方へ
甲子園口・西宮・芦屋・宝塚・尼崎・夙川・苦楽園口・門戸厄神・甲陽園・岡本・御影・武庫之荘などからも来院されるChuRa鍼灸院
阪急西宮北口駅から徒歩7分、甲子園口から自転車で8分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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