西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

水分の摂り方

" 水分の摂り方 "

西宮市 ChuRa鍼灸院のボスとーちゃんです

みなさん、ちゃんと水分、摂っていますか~?

美容やダイエットの為に水分補給を心掛けている方が増えていますが、
なかには、むくみが気になるから水を飲まないようにしているって方もおられます…

4ℓ以上大量に飲まない限り、不要な分は尿として排泄されるので安心して水分補給して下さい

水分不足は美容やダイエットだけでは無く、熱中症・脳梗塞・動脈硬化による心筋梗塞の危険もあります。
たくさん水を飲んで身体に滞った老廃物を出して、身体の循環を良くしましょう!

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" 水分の摂取について "

一日で必要な量

水分の半分は尿や便に、半分は呼吸や汗に使われます。
大体食事から1リットル、飲み水として1.5リットルは必要です。運動時や夏など汗をかく時は+αが必要です。
又、アルコールの代謝の際には多くの水分を失いますので、これも新たに+α必要です。

※がぶ飲みはNGです。
500ml以上の水を飲んでも吸収が悪くなるし、大量の水を飲み続けると細胞内に水が溜まり水ぶくれ状態になりますので、こまめに分けて摂取しましょう。

水分の種類

水・ミネラルウォーター・無糖の炭酸水ならカロリーは無いので安心です。

最近は少し香りがついたような甘い水もありますが100mlあたりのカロリー表示を注意して見てみて下さい。
もちろん糖分も含まれていますし、カロリーもあるので注意です。
又、カフェインを多く含む飲料は利尿作用が強い為、体にしっかり取り込まれないのでノンカフェインがおすすめです。

水分補給のタイミング

喉が渇いたと感じた時は既に遅いので、感じる前に補給するのがベストです。
起床時・就寝時・入浴前後・食間など、こまめに摂取しましょう。
食事に汁物をプラスしたり、水分量の多い野菜を多く取り入れるのも良いですね。

水の温度

常温がベストです。
冷たい水は胃腸への負担が大きく、大量に飲むと胃腸を壊しやすく代謝機能の低下してしまいます。

冬の水分補給

~ About ChuRa ~

甲子園口・西宮市・芦屋・宝塚・夙川・門戸厄神・尼崎などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
20年の経験を持つ院長が1人1人の患者様を大切にマンツーマンで対応。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。

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  • 鍼灸治療
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    西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

    兵庫県西宮市田代町11-14-1F

    TEL:0798-67-0030

    [営業時間] 10:00 ~ 20:00 ※19:00受付終了 (完全予約制)

    [定休日] 日曜日

    ※施術中は電話に出れませんので、ご了承ください。

    ※祝日の営業はブログにてお知らせしています。

    ※お一人様ずつのご案内となります。

    アクセス

    阪急西宮北口駅より徒歩7分

    阪急西宮北口駅の東改札口を出て新響楽器と但馬銀行の間の道を直進、セブンイレブンを過ぎると右手にChuRa鍼灸院があります。


    JR甲子園口より自転車で8分

    JR甲子園口駅北側出口からバス通りを北へ県道606号線を西へ中津浜線を過ぎ直進、左手にChuRa鍼灸院があります。


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