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入浴方法

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この時期のお風呂はたまりませんね~

そんなお風呂、入浴の仕方で効果が変わるの知ってましたか?

ぬるめのお湯での半身浴

体温に近い温度のお湯につかることで副交感神経が優位になるため、心身のリラックス効果や安眠効果があります。
ストレスを感じておられる方やよく寝付けない方におすすめです。
さらに、心臓に負担をかけることなく長時間湯船につかっていられるので体が芯から温まりますから、冷え性や疲労回復にも有効です。
半身浴の場合は、水位はみぞおちくらいまでで36~37℃のお湯に、夜眠る2~3時間前に20分を目安に入ってください。

熱いお湯に繰り返し入る反復浴

新陳代謝が上がり、エネルギー消費が期待できます。
また短時間で血流が良くなるため、筋肉痛、肩こり、腰痛などに効果的です。
この場合42~43℃のお湯に首までつかります。
熱いお湯にあまり長くつかっていると心臓に負担がかかるので、2~3分つかったら一旦上がる、そしてまたつかる…を2~3回繰り返す方法で行ないましょう。

また、熱いお湯には交感神経を刺激するため目覚め効果があるので、朝一日の活動前にシャワーをさっと浴びられるのもおすすめです。
毎日何気なくされる入浴ですが、少し意識して入ると様々な効果があるので、目的や体調に合わせてピッタリな方法を取り入れてみましょう。

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西宮北口でカラダのトラブルでお悩みの方へ
甲子園口・西宮・芦屋・宝塚・尼崎・夙川・苦楽園口・門戸厄神・甲陽園・岡本・御影・武庫之荘などからも来院されるChuRa鍼灸院
阪急西宮北口駅から徒歩7分、甲子園口から自転車で8分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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