ChuRa鍼灸整体院 西宮北口

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足、ふくらはぎの疲れにセルフケア足湯

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足、ふくらはぎの疲れに足湯でセルフケア

足湯の温度

足湯に最適なのは、40度前後の少し熱めのお湯です。
少し熱めのお湯を使うことで、発汗作用をアップさせて老廃物の排出をより促すことができます。
くるぶしが浸かる程度の深さのバケツや洗面器にお湯を溜めたら、イスに腰かけて足を浸けましょう。

足湯の時間

7分~10分程度足を浸けます。
足が温まったなと思ったら一旦お湯から出します。
足の色が赤くなっていたら十分血行が促された証拠。
もしも左右どちらかでも足が赤くなっていなかった場合には、さらに2分ほど足湯を続けましょう。
もしも足を浸けている間にお湯が冷めてしまった場合には、足し湯をするようにしてください。

足湯の+エッセンシャルオイル

普通に足湯をするだけでも十分効果を感じられますが、そこに塩やエッセンシャルオイルなどをプラスするだけでさらに効果を高めることができます。
ジュニパー・ジュニパー・ブラックペッパーは血行を促す働きがあるので、老廃物排出効果をより高めることができます。
また、ナトリウムが豊富な海塩(あら塩)やピンクソルトなどの岩塩を入れれば余分な水分の排出を促進し、冷えを解消してくれますよ。
大さじ山盛り1~2杯程度をたっぷりと入れましょう。

注意点

大切なのは、足湯の後にしっかりと水分補給をすることです。
足湯は意外と発汗効果が高いもの。
水分をきちんと取り入れてあげないと、水分不足でかえって血液がドロドロになってしまうので注意しましょう。


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甲子園口、西宮北口で足、ふくらはぎの疲れでお悩みの方へ
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20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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