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西宮北口で下半身痩せなら|西宮市のChuRa鍼灸院

西宮北口、甲子園口で下半身痩せをお考えの方はChuRa鍼灸院 西宮北口へお越し下さい

エステ、リンパマッサージ、整体、ヨガ…色々試したけど、なかなか下半身痩せできない…

そんな方にでも特におすすめしたいのが、下半身を重点的にするストレッチ

下半身は全身の筋肉の70%占める重要なパーツです。
ストレッチは身体をしっかりと動かすので血液リンパの循環が良くなり、老廃物も流れるのでむくみ解消にも効果的です。

そして最大のメリットは柔軟性の向上
柔軟性が向上すると、下半身が機能が正常化し筋肉をしっかりと動かせるようになり下半身痩せにも効果的。
下半身の機能改善のためにもパーソナルストレッチを始めましょう。

身体が硬いと太りやすいわけ

「ダイエットをしていても、思ったような効果がなかなか出ない!」…という方は、カラダの硬さが原因かも?

ダイエットを目的とされているお客様には、まずは柔軟なカラダづくりをおすすめしています。
そのわけは、“ダイエット”と“身体の硬さ”が深く関係しているからです

身体が硬いと、筋肉の柔軟性が低下し動きが鈍くなりますよね。
筋肉が十分に伸びず動きにくくなるので、運動が億劫になり、身体を動かす機会が減っていきます。

その運動不足が、さらに筋肉を硬くし、ますます動くのが面倒になっていく…という悪循環に

皆さんにも心当たりがありませんか?

筋肉が硬くこわばってくると、血行不良になり、代謝そのものが低下して汗をかきにくくなったり、脂肪を燃焼しにくくなって痩せにくい身体になっていきます。

これが、ダイエットの大敵である「冷え」や「肩こり」といったトラブルを引き起こす原因になるし、この冷えて硬くなった部分に、なんと「脂肪」までつきやすくなっていくんです

逆に「柔らかな身体」は、可動域が広くて大きく動かせるため、消費カロリーも多くなります。
身体がスムーズに動くことで、運動が苦ではなく継続しやすくもなります。
柔らかい筋肉は、血液循環が良くなるので、さらにエネルギー代謝が活発になって、脂肪がつきにくく痩せやすい身体になっていきます。

体温が1度下がると、基礎代謝は12%も落ちてしまうことをご存じですか??

そう考えると、血行を良くして「冷え」を改善することは、ダイエットには欠かせないです

ダイエットのためにも、まずは柔軟な身体づくりを始めましょう。

下半身が痩せないのは骨盤の歪みが原因

骨盤に歪みがあるということは全身のバランスを崩していることになります
このバランスが崩れると筋肉は本来の柔軟性を失い、筋肉の伸縮が悪くなっています。

バランスが崩れた状態は血行が悪く、疲労しやすい筋肉であることを意味し、肩こり・腰痛、冷え・むくみなどを慢性化させてしまいます
そして、更に血行は悪くなり筋肉の硬直を招くという悪循環が生まれます。

そうなると、筋肉と毛細血管との間で、効率の良い物質効果が行われません。
基礎代謝が低下し、脂肪燃焼率が悪くなります
これが脂肪が付きやすく、取れにくい体質になる大きな原因なのです

肥満改善の秘訣は柔軟性のある筋肉
この状態の筋肉は血行が良く、代謝が良い状態です。
安静にしている時も脂肪が 効率良く燃焼しています。
そして、立ったり座ったりの動作でも、柔軟性のある筋肉はしっかり伸縮しています。
これがポンプの役目となり、さらに血行が良くなり代謝を上げ、脂肪燃焼を効率よく促進させるのです。

身体が硬い、肩こりや腰痛がある方は骨盤の歪みを疑いましょう。
広い範囲で筋肉の柔軟性が低下し、脂肪燃焼率が悪くなっているかもしれません。
その原因をしっかりチェックしスタイルアップしちゃいましょう。

下半身が痩せない原因

お尻、太もも、ふくらはぎ…昔から下半身が太い。
むくみが酷くて、下半身が細くならない。
下半身のたるみ、セルライトが気になる。
妊娠中、産後から下半身が太くなった。
遺伝だから仕方がない。
下半身が太くなってお気に入りのパンツが履けなくなった…
などなど多くの女性を悩ませる下半身太り。

下半身太りの原因は
むくみ、冷え、セルライトなど血行不良。
下半身の筋力の低下、インナーマッスルが弱い(ぽっこりお腹)。
柔軟性の低下、関節可動域の低下。歩き方、浮足、扁平足。
食生活、ホルモンバランスの乱れ。卵巣嚢腫など様々あります。

この下半身太り解消のために、どうアプローチするか?
骨盤体操、ストレッチ、下半身太り解消エクササイズ、スクワット、ランニング、ウォーキングなどの運動、脂肪吸引など色々とトライされていると思います。

でも、なかなか結果がでない… どれがあってるのか分からない… 脂肪吸引したのにしばらくしたら、また太くなった… って方が多くおられます。

やっていることは間違ではないのですが、順番が間違っているんです
この下半身太りの原因を引き起こしているのは何だと思いますか?
身体の歪みなんです

身体の歪みが治っていない状態で色々とアプローチをしてみても、下半身痩せに必要な筋肉を使えなかったり、不必要な筋肉を使って逆に太ってしまいます。
まずは身体の歪みを整えて、自分に合ったアプローチを始めましょう。

健康、美容のためのストレッチ

健康、美容のためには身体を動かすのが一番

それでも「一人」で「どこを」動かせば良いかは、 なかなか分からないものです。
何をすればいいか分からないから運動を始めてみても長続きせず、 結果的に運動不足…そして体調不良や肥満と

そうならないためにも、当サロンでストレッチを始めましょう~

身体の状態は人それぞれ違います!一人ひとりの身体に合わせてマンツーマンでサポートしていきます。

基本的にお客様は動かしたり力を入れる必要はありません。
それでも慢性的な運動不足の方は、筋肉痛になることも…
つまり、それだけの運動効果を得られということです

筋肉を伸ばしすことで可動域を広げ、 新陳代謝を向上させて肩こり解消や冷え性緩和、 けがの予防やシェイプアップなども期待出来ます。
いつまでも健康で美しくいられるように身体を動かしていきましょう。

下半身痩せウォーキング

あったかくなり、運動には最適な季節になりましたね。
もちろん食事管理も大事ですがダイエットにはやっぱり運動が必要

運動なんて何すればいいの?
どうやって始めたらいい?
一人だし……
こんな風に不安に思う方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は準備もいらない!お金もかからない!
誰でも一人ですぐ始められるウォーキングについて

下半身痩せウォーキング

ウォーキングは新陳代謝を上げてくれるためダイエットにはもちろん効果的ですが、動く事で腸の運動を高め排泄を促してくれるので便秘にも効果的です。
何をやっても便秘が治らない方は是非一度試してみて下さい。
そして肌トラブルも減り美肌効果も期待できます。

そんでもって、ウェアーを買いに行く
形から入る事を否定的に考える方もいるかもしれませんが、
お気に入りの新しいウェアーを買えば、歩きたい!という気持ちにもなるし次の日が待ち遠しくなるし、
とーちゃん的にはおすすめ

まずは20分ぐらい止まらずに歩く練習。
辛い方は、まずは15分位から始めて、慣れてきたら20分~60分と除々に増やしていけばいいです。

そして慣れてきたら下半身痩せウォーキングスタート

歩幅は身長のおよそ半分ぐらい。
骨盤をしっかり立て、息がハァハァなるくらいで、週に2~3回程続ければ新陳代謝があがり脂肪が燃焼しやすくなります。
疲れていたり忙しい日は休んでもOK

歩ききるととてもスッキリして気持ち良いです!ストレス解消にもなります。
そして自然に姿勢が良くなり、胸を張ることで肩こりも少なくなり若々しくなります
まずは無理せず身体に負担をかけずに自分に合ったペースを見つけましょう

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西宮北口、甲子園口で下半身痩せをお考えの方へ
芦屋川・宝塚・伊丹・尼崎・夙川・苦楽園口・門戸厄神・甲陽園・甲東園・岡本・御影・武庫之荘などからも来院されるChuRa鍼灸院
阪急西宮北口駅から徒歩7分、甲子園口から自転車で8分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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