西宮北口でパーソナルストレッチなら｜西宮市のChuRa鍼灸整体院

公開日:2011/02/15 最終更新日:2021/01/13
Category - リラクゼーションマッサージ

西宮北口、甲子園口でパーソナルストレッチをお探しの方はChuRa鍼灸院 西宮北口へお越し下さい

当院のパーソナルストレッチはプロアスリート用に行っていたストレッチを高齢者、女性、学生でもお受けや頂きやすいようにアレンジしたオリジナルコースになります。

一人でストレッチを行うと、どうしても筋肉にムダな力が入ってしまい十分な成果が得られません。

その点パーソナルストレッチは、トレーナーに身体を預けることができるのでリラックスした状態で望め、ストレッチの効果を最大限発揮させることができます。

柔軟なカラダは一生モノの宝物

スポーツの世界で体幹トレーニングと同じくらい重要視されてるのがストレッチです。
スポーツのコンディション調整やダイエットだけでなく、日々を快適に過ごすためのカラダづくりにも有効です。
いつまでも健康で綺麗に人生を楽しめるようストレッチを始めましょう。

ストレッチのメリット

関節の柔らかさの維持と向上ができ運動パフォーマンスの向上

毎日、または定期的にストレッチをすることにより、関節を柔らかい状態をキープしたり、硬い方であれば方法さえあっていれば柔らかくなっていきます!!

血行の改善

ストレッチで筋肉を動かしてあげることによって、筋肉のポンプ作用で血行を改善できます!!
例えば、第二の心臓と言われるふくらはぎをストレッチすることでむくみにくくもなります。

リラックス効果

筋肉をしっかり伸ばすことでカラダだけでなく精神的な緊張もほぐれリラックスすることができます!!
また、リラックス効果で暴飲暴食も抑えることができます。

傷害の予防

スポーツでの傷害だけでなく『ぎっくり腰』『四十肩、五十肩』の予防にもなります!!
まず筋肉が硬いだけでもカラダには負担です、そこでさらに日常の疲れがありますよね？
いつカラダに不調が出てもおかしくはありません。

疲労回復の促進

ストレッチには血流の増加などの影響もあるのですが、自律神経のバランスも整える効果があります。
血流の増加に伴い疲労物質の除去、自律神経の作用により睡眠の質が格段に上がります!!

カラダの老化防止

柔軟性を保つことはカラダの老化防止に効果があるといわれています!!
人のカラダは使わないと退化してしまうといわれているので、ストレッチでしっかり伸ばすことが大切です。

筋緊張の緩和

肩こり、腰痛、膝痛などの痛みで筋肉が原因の場合、筋肉の柔軟性が上がることによって痛みが軽減します。

身体の左右差の軽減と姿勢の改善

ストレッチで左右の柔軟性を同じにすることでカラダの左右差は確実に少なくなります!!
左右のバランスが整うことによって崩れやすい姿勢も正しくなり、さらに痩せやすいカラダに変わっていきます。
ストレートネック、巻き肩、猫背、骨盤の歪み、反り腰、X脚・O脚の改善に有効です。

身体能力のアップ

関節の可動域が上がることで、今まで以上に運動効率やトレーニング効率などがアップし、代謝アップ、脂肪燃焼、お腹痩せ、下半身太り解消などダイエット効果も

冷えやむくみの解消

柔軟性、可動域が向上することで運動効率も上がり筋肉のポンプ作用を最大限活用できるようになります。

深層筋にアプローチできるストレッチ

腰痛、首・肩の痛み、背中のコリや痛みでマッサージに行かれている方が多いと思いますが、
痛みのあるところ、こりのあるところをマッサージすると、一時的には症状が改善するけど、すぐに元通り。
なんて経験ありませんか？

筋肉には、表面にある表層筋(アウターマッスル)と深部にある深層筋(インナーマッスル)が存在します。
表層筋は主に身体の動きを、深層筋は姿勢の調整を行っています。

そしてコリは表層筋、深層筋にも存在します。

この深層筋に原因がある方は、いくらマッサージをしても直接触ることができず表層筋(アウターマッスル)にしかアプローチできないので、
凝りがほぐれたと思ってもすぐに元に戻ってしまいます

コリの原因『深層筋』をほぐす唯一の方法として有効なのが、ストレッチ

なかなか、腰痛、首・肩の痛み、背中のコリや痛みなどの症状が改善しない方は、深層筋へのアプローチへ変えてみませんか？

健康に美容に良いストレッチ

ストレッチは健康に美容に良いのをご存じですか？

みなさん朝起きた時、デスクワーク、ガーデニングなどの長時間の姿勢が続いた時、無意識にカラダを伸ばしますよね。

カラダを伸ばすことはとても気持ちがいいですもんね
これは健康の為に、身体が本来の状態に戻ろうと無意識に行う行為です。

そしてカラダのバランスが整う事で、姿勢が良くなり深い呼吸ができるようになります。

その結果、自律神経のバランスが整ったりストレスの解消につながります。

日々の生活にストレッチを取り入れて、健康的な身体作りをはじめましょう。

ストレッチによるダイエット効果

ストレッチは、身体の硬い部分を伸ばすことだけが目的だと思われがちですが、実はダイエット効果もあります

筋肉が硬くなると、血液や神経・リンパなどの流れが悪くなり、身体に老廃物や疲労感が溜まり、代謝能力が低下してしまいます

また、柔軟性が低下すると、関節の可動域が狭まり、生活動作やスポーツ動作が制限されてしまうため、運動効果も低下してしまいます

ストレッチを行うことで、筋がほぐれ、血液・神経・リンパなどの循環が改善し、新陳代謝が高まり、運動効果もアップします

そして結果的に、「脂肪燃焼」がしやすい状態になります。

ペアでストレッチを行うメリット

ストレッチと聞くと、自分でやるもの、あまり効かない気がする、運動前の準備体操
自分でストレッチをしても、痛いから諦めちゃうなんて方多いんじゃないですか？

そんな方におすすめなのがペアで行うストレッチ

ペアで行うストレッチは一人で行うストレッチとは全く別物です
一人で行うストレッチに比べ効きもよく、しっかりと伸ばしていけるので終わった後に、姿勢が良くなり、呼吸しやすくなります

さらにストレッチには
『ストレッチによる体温の上昇』
『ストレッチによるコレステロール安定する』
『ストレッチによる精神の安定』
『ストレッチによる抹消血流量の増加』がみられるとの論文の発表もあります。

人間が本来持つ背骨のS字湾曲を、保つことで呼吸しやすくなり、内臓の働きも良くなり、肩コリや、腰痛も出なくなり、見た目も若々しくなります
姿勢の歪み、肩こり、腰痛の方、まずはパーソナルストレッチを体験してみて下さい。

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西宮北口、甲子園口でパーソナルストレッチをお探しの方へ
芦屋川・宝塚・伊丹・尼崎・夙川・苦楽園口・門戸厄神・甲陽園・甲東園・岡本・御影・武庫之荘などからも来院されるChuRa鍼灸院
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今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

Tag : 整体, 骨盤矯正, 美容, ダイエット, むくみ, ストレッチ, 腰痛

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