腸美人、素肌美人に♪腸を整える”お腹のリンパマッサージ”

雨が何日も続いて何だか気持ちも体も沈みがちですよね

そんな時はゆっくりお風呂に浸かったり、自分がリラックスできることしましょう。

さて、今日はお腹のリンパマッサージ(腸リンパ)を紹介！

肌荒れ、便秘、下痢、むくみ、睡眠障害…にお困りではありませんか？

もしかしたら腸が不調の可能性が…
加齢や運動不足、ストレスなどで、腸のぜん動運動機能が低下し腸不調に…

お腹をほぐすことによって、呼吸や自律神経の調整と内臓機能の働きを上げてくれます。

また腸は免疫70%を司る重要な場所だし第二の脳と言われたりもします。

腸をほぐすと便秘の方は腸が動き出し排出されたり、便秘じゃない方でも意外と下の方は詰まっている方もいらっしゃいます。

だからってお薬ばかりに頼ると癖になってしまい、腸が自発的に活動しなくなっちゃうんです…

だからできるだけ自然に任せたいですよね。

また、腸が汚れていると顔に吹き出物が出きてしまったりとせっかくキレイにメイクしても台無し

食べたもので細胞が作られてるため、腸内環境に左右されます
しっかりデトックスしてぜん動運動を活発化させ腸美人、素肌美人になりましょう

夏に冷たいもの食べ過ぎて、腸もお疲れ気味… 便秘で… 吹き出物が…なんて方はアロマリンパオイルマッサージをお試しくださいね～

腸内環境の乱れで免疫力が低下

『腸活』は腸内の菌のバランスを整え、健康な腸にしようという活動です。
腸内環境が乱れると免疫力が低下し、感染症やアレルギー性疾患や自己免疫疾患などにかかりやすくなったりします。

便秘は腸内環境を悪くする

便秘も腸内環境を乱す原因の一つです。
便秘の原因は食物繊維や水分の不足、極端な少食などがありますが、便を押し出す大腸の力が弱っていることも大きな原因です。
腸がストレスで緊張状態になったり、忙しくて便意を我慢したりして、直腸の反応が鈍くなったり、運動不足や腹筋の筋力が低下すると便を押し出せないことがあります。
便秘だと便をエサに悪玉菌が増殖し、腸内環境を悪化させ、さらに便秘になるという悪循環に陥ります。

腸もみで便を出そう

腸の蠕動(ぜんどう)運動は、リラックスして副交感神経が優位になると良く動きますが、ストレスや緊張で交感神経が優位になると動きが悪くなります。
そこで、腸の運動を助けるマッサージ『腸もみ』ご紹介

①仰向けに寝る。
②お腹を膨らますように大きく深呼吸を3回行う。
③次に図の1~5の順に息を吐きながら1カ所ずつ押さえていきます。
便秘の人では硬さや痛みのある場所があるかもしれません。硬さや痛みがある場合は、少し力を加えて押します。
何度か重点的に押さえると硬さや痛みが軽くなります。ゆっくり3分ほどかけて行います。
④痛みが軽くならなかったり、余計に痛くなったりするようなら、無理せず、大腸全体をなでるようにマッサージします。
⑤5のところが「S状結腸」で、特に便がたまりやすいところです。便秘の人は、とくに5を重点的に押さえてみましょう。