快適な目覚めにストレッチ
睡眠の質を改善し、快適な目覚めにおすすめなストレッチ
ストレッチは柔軟性、可動域の改善、運動前後のケア程度に思われている方が多いですが、睡眠の質を改善するのにも効果的
みなさん寝返りしてますか？
寝た時と朝起きた時の姿勢が同じなんて方は要注意です。
一見寝相が良いと思われがちですが、寝返りの回数が少なく朝起きた時に身体が固まってる、あちこちが痛い、体が痺れてる、身体の浮腫みが…なんてことに 
寝返りは、血液循環がアップし疲労回復に繋がるのでとても大切
この寝返りを増やすのに効果的なのがストレッチ！
ストレッチをしてから寝ることで寝返りの回数が3～5倍アップするデータもあります。
翌日に疲れを持ち越さない、スッキリと目覚められるようにストレッチを始めましょう。
※パーソナルストレッチは総合アプローチのトータルボディケアに変更しました。
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