良質な睡眠に快眠ヘッドマッサージ｜ちゅら鍼灸院

『良質な睡眠』平たく言うと『ぐっすり眠ること』

ただ寝る時間を増やすよりも、『睡眠の質、眠りの深さ』を変えることが大事！

睡眠と密接に関係している『ストレス』

ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、副腎皮質からコルチゾール(ストレスホルモン)といわれる不眠に関わるホルモンを分泌します。
コルチゾールは、早朝に高く、血圧・体温・心拍数を増加させ起きる準備するためのホルモンになります。

ホルモンバランスが整っている状態であれば、コルチゾールは夜間に低くなり、変わりに睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが増え、自然と眠りにつけるようになるのですが、このリズムが崩れると、コルチゾールが夜間に低下せず分泌し続けるので睡眠障害になってしまいます。

リズミカルで心地の良いヘッドマッサージは、脳内神経伝達物質『セロトニン』の分泌を促進します。
このセロトニンは日中に多く分泌させることで、夜に睡眠の働きをするホルモン(メラトニン)が分泌され睡眠の質を改善する効果があります。

自律神経のツボが多く集まる頭部の緊張を緩めて、睡眠の質を改善スッキリとした朝を迎えましょう

睡眠の質改善！寝つきの悪さでお悩みの方は『ちゅら鍼灸院 西宮北口』へお越しください