パーソナルストレッチ

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筋肉・骨・神経へのアプローチ

緩める・伸ばす・整える
パーソナルストレッチで
しなやかなカラダに

西宮北口駅徒歩6分｜トレーナー歴20年

【知識・経験豊富な院長による施術】ChuRa鍼灸院

パーソナルストレッチ

肩こり、腰痛、身体が疲れてる… 猫背、骨盤など姿勢が気になる… など身体のメンテナンスをする時どこに行きますか？
整骨院、マッサージ、整体、鍼灸… といったところでしょうか。

と、まだまだ選択肢にも入っていないパーソナルストレッチ

スポーツの世界で体幹トレーニングと同じくらい重要視されてるのがストレッチ

パーソナルストレッチは、一人では伸ばしきれない筋肉、神経、筋膜をパートナーに手伝ってもらいながら効率良く伸ばしていくストレッチのこと。

一人で行うストレッチは、ムダな力が入ってしまい十分な成果が得られない恐れがあります。
その点パートナーストレッチは、相手に体を預けることができ、リラックスした状態で筋肉を伸ばせるので、ストレッチ本体の効果を最大限発揮させることができます。

コンディション調整やダイエットだけでなく、日々を快適に過ごすためのカラダづくりにも有効です。
いつまでも健康で人生を楽しめるようストレッチを始めましょう。

今まで様々な手技を勉強し経験した結果。

マッサージだけ・整体だけ・ストレッチだけと、一つの手技での得られる効果には限界があるので、それぞれの手技を有効的に活用、より高い効果を発揮できるよう、多角的なアプローチのトータルボディケアに変更しました。

よくある質問

パーソナルストレッチは痛くないですか？: お客様が心地よいと思う力加減で筋肉を伸ばしていきますので気持ちよくお受けいただけます。
また施術中に必ず強弱の具合をお尋ねしていますのでご安心ください。

その他ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せください。

ストレッチの健康効果

不調の改善
柔軟性があり、柔らかい上質な筋肉になることで、血液や神経の流れが改善。肩こり、腰痛、疲労回復などに効果があります。

姿勢改善
ストレートネック、巻き肩、猫背、骨盤の歪み、反り腰、X脚・O脚など姿勢の改善に有効です。

自律神経のバランス改善
生活をしていると交感神経優位な状態にありますが、施術を受けることで副交感神経が活発になり、心も身体もリラックス状態になります。

運動パフォーマンスの向上
筋肉に柔軟性を持たせ、関節の可動域が広がるので『疲れにくい・回復しやすい』カラダになり運動パフォーマンスの向上・ケガの防止につながります。

ストレッチの美容効果

冷えやむくみの解消
柔軟性、可動域が向上することで、運動効率が上がり筋肉のポンプ作用を最大限活用！冷えやむくみの解消に繋がります。

美肌効果
身体全体の血行を促し血液循環が促進するので美肌効果もあります。

ホルモン分泌
近年の研究で、筋肉に柔軟性を与えるストレッチにはホルモンを分泌する効果があると発表されており、月経不順、生理痛、更年期障害の改善、ホルモンバランスを整える効果があります。

ダイエット
ストレッチを行うことで血液・リンパの循環が改善し代謝アップ！柔軟性、可動域が向上することで最大限カラダを動かせるようになり運動効果もアップ！その結果的『脂肪燃焼』しやすい状態になりダイエットに繋がります。

生活の質向上にストレッチ

文部科学省の体力・運動能力調査結果によると、加齢により柔軟性は漸減するとの報告がありました。

柔軟性の低下は生活活動の遂行の妨げとなるばかりでなく転倒のリスクを高めます。
年齢を重ねても生活の質を落とさないためにも、しなやかなカラダを維持していく必要があります。

習慣的にストレッチを実施することによって、運動機能を向上させ体力を増進させたり、筋量を維持させることが明らかとなっています。
その他にも心身をリラックスさせたり、睡眠の質を高めたり、動脈硬化や糖尿病の予防改善に寄与する可能性を示したエビデンスも明らかになりつつあります。

その他にもストレッチの効果として、『体温の上昇・コレステロール・精神の安定・抹消血流量の増加』などの論文の発表もあります。

ストレッチは健康増進に寄与するといっても過言ではありません

また、ストレッチの実施において重要な事は、運動前だけとか疲れた時にだけストレッチを行うのではなく習慣的に行ってほしいということです。

ストレッチの種類

動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ・バリスティックストレッチ)
筋肉の拮抗作用を活かし反動を使いながら、関節の曲げ伸ばし筋肉を伸ばし少しずつ可動域を大きくしていくストレッチが動的ストレッチになります。
筋肉に刺激を与え、程よい緊張感を保つことができるのでウォーミングアップに効果的なストレッチになります。

静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
静的ストレッチ(スタティックストレッチ)は運動後のクールダウン、自宅でセルフケアをする時に行われることが多いストレッチです。
反動を使わずに、ゆ～っくりと無理のない程度に筋肉を伸ばしてキープするストレッチです。

PNFストレッチ
PNF Proprioceptive Neuromuscular Facilitationの略（固有受容性感覚器神経筋促通法）
PNFストレチはスタティックストレッチの筋肉の伸張を抑制する反射と、ダイナミックストレッチの相反抑制を合わせて行うストレッチになります。