パーソナルストレッチ
肩こり、腰痛、身体が疲れてる… 猫背、骨盤など姿勢が気になる… など身体のメンテナンスをする時どこに行きますか？
整骨院、マッサージ、整体、鍼灸… といったところでしょうか。
と、まだまだ選択肢にも入っていないパーソナルストレッチ
スポーツの世界で体幹トレーニングと同じくらい重要視されてるのがストレッチです！
パーソナルストレッチは、一人では伸ばしきれない筋肉、神経、筋膜をパートナーに手伝ってもらいながら効率良く伸ばしていくストレッチのこと。
一人でストレッチを行うと、どうしても筋肉にムダな力が入ってしまい、柔軟性の向上、血液循環の改善、リラックス効果などにおいて十分な成果が得られない恐れがあります。
その点パートナーストレッチは、相手に体を預けることができるので、リラックスした状態で望め、ストレッチ本体の効果を最大限発揮させることができます。
健康、美容に効果的なストレッチをもっと受けていただける方が増えればな～との思いも込めてストレッチの効果を紹介 
【健康に良いストレッチ】
自律神経のバランス改善
生活をしていると交感神経優位な状態にありますが、施術を受けることで副交感神経が活発になり、心も身体もリラックス状態になります。
不調の改善
柔軟性があり、柔らかい上質な筋肉になることで、血液や神経の流れが改善。肩こり、腰痛、疲労回復などに効果があります。
姿勢改善
ストレートネック、巻き肩、猫背、骨盤の歪み、反り腰、X脚・O脚など姿勢の改善に有効です。
運動パフォーマンスの向上
筋肉に柔軟性を持たせ、関節の可動域が広がるので『疲れにくい・回復しやすい』カラダになり運動パフォーマンスの向上・ケガの防止につながります。
【美容に良いストレッチ】
冷えやむくみの解消
柔軟性、可動域が向上することで、運動効率が上がり筋肉のポンプ作用を最大限活用！冷えやむくみの解消に繋がります。
美肌効果
身体全体の血行を促し血液循環が促進するので美肌効果もあります。
ホルモン分泌
近年の研究で、筋肉に柔軟性を与えるストレッチにはホルモンを分泌する効果があると発表されており、月経不順、生理痛、更年期障害の改善、ホルモンバランスを整える効果があります。
ダイエット
ストレッチを行うことで血液・リンパの循環が改善し代謝アップ！柔軟性、可動域が向上することで最大限カラダを動かせるようになり
運動効果もアップ！その結果的『脂肪燃焼』しやすい状態になりダイエットに繋がります。
日頃のカラダのケアにパーソナルストレッチを取り入れてみてくださいね 
※パーソナルストレッチは総合アプローチのトータルボディケアに変更しました。
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ストレッチの種類
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ・バリスティックストレッチ)
筋肉の拮抗作用を活かし反動を使いながら、関節の曲げ伸ばし筋肉を伸ばし少しずつ可動域を大きくしていくストレッチが動的ストレッチになります。
筋肉に刺激を与え、程よい緊張感を保つことができるのでウォーミングアップに効果的なストレッチになります。
静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
静的ストレッチ(スタティックストレッチ)は運動後のクールダウン、自宅でセルフケアをする時に行われることが多いストレッチです。
反動を使わずに、ゆ～っくりと無理のない程度に筋肉を伸ばしてキープするストレッチです。
PNFストレッチ
PNF Proprioceptive Neuromuscular Facilitationの略（固有受容性感覚器神経筋促通法）
PNFストレチはスタティックストレッチの筋肉の伸張を抑制する反射と、ダイナミックストレッチの相反抑制を合わせて行うストレッチになります。
ストレッチで筋肉痛
『ストレッチを受けたら痛かった… 筋肉痛になった…』
ストレッチの店が増えだしてから、よく耳にする言葉です
そもそも筋肉痛はなぜ起きるのか。
筋肉痛には運動の強度だけなく、動作(筋肉の動き)が大きく関係しており、筋肉の微細な損傷が原因で起こります。
この筋肉の損傷はどんな運動でも起こり得るわけではなく、主として筋肉が伸ばされながら負荷がかかる状態(伸張性筋活動)で起こる現象になります。
『ふだん運動をしてない… ストレッチには運動効果があります！なので筋肉痛が起こる可能性があります。』なんて言葉に騙されないようにして下さいね。
必要以上に筋肉を伸ばされ筋肉が損傷しているだけなので…
痛くないストレッチでカラダの変化も感じれるし十分に効果はあります
健康、美容のためにも、安全性の高いストレッチでカラダを改善させていきましょう
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