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お尻のたるみを改善するために意識したい3つのこと

西宮北口でお尻のたるみでお悩みの方はChuRa鍼灸整体院 西宮北口へお越し下さい

年齢を重ねるごとにたるみが目立つようになるカラダ。

その中でも、お尻のたるみが特に気になる女性は多いのではないでしょうか?
そこで今回は、お尻のたるみを改善するために意識したい3つのことについてご紹介します

どれも日常生活の中でできることなので、キュッと上がったお尻を取り戻すために、ぜひ実践してみてください。

①大股で歩く

まず一点目は、「大股で歩く」ということです。
美尻の人は歩幅が大きいという結果が出ていることが分かっています。
小さい歩幅で歩く場合、使われる筋肉はふくらはぎや太ももの一部などに留まってしまいますが、大股で歩くと、お尻や腹筋の筋肉までもが使われるようになるんです。
ヒップアップだけではなく、くびれ効果まで期待できるので、大股歩きはまさにいいことづくし

②なるべく階段を使う

階段は、日常生活で気軽に取り入れるには最適な運動です。
下半身のシェイプアップに最適で、特にヒップアップには絶大な効果をもたらしてくれますが、階段を使う際には上り方に注意が必要です。
日本人は「つま先だけで階段を上る」という人が多いですが、実はこの上り方だとヒップアップ効果が落ちてしまうんです。
ヒップアップ効果をきちんと得るためには、しっかりとかかとをつけて上るようにしましょう

③長時間の座りっぱなしを避ける

長時間座りっぱなしを続けてしまうと、徐々にお尻の筋肉が弱くなり、お尻が垂れる原因となってしまいます。
お尻のたるみ改善にはお尻周りの筋肉を鍛えることが大切ですが、せっかく鍛えても椅子に長く座ってしまうと意味がなくなってしまいます
なのでなるべく座りっぱなしを避け、立っている時間を増やすようにしましょう。
デスクワークなどで椅子に座る時間が必然的に多くなってしまう人は、少なくとも1時間に1回程度は席を立ち、適度なストレッチをするのがおすすめです。

今回ご紹介した3つは、どれも日常生活の中ですぐに取り入れられることばかりです。
お尻は特に年齢が出やすく、脂肪が取れにくい場所なので、日頃から意識して引き締まったお尻を手に入れましょう

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西宮北口でお尻のたるみでお悩みの方へ
甲子園口・西宮・芦屋・宝塚・尼崎・夙川・苦楽園口・門戸厄神・甲陽園・岡本・御影・武庫之荘などからも来院されるChuRa鍼灸院
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20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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