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「甘いものは別腹」

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「甘いものは別腹」
この言葉、聞いたことありますよね?

満腹状態でも、デザートなどの甘味なら食べられてしまうという、あの状況です。
当然、別腹があるわけでもなく食べた分だけ蓄積されます。
もちろん、エネルギーとして消費もされます。

満腹状態でもあるにも関わらず食べられてしまうのは「オレキシン」というホルモンが原因です。

女性の方が食べた時に美味しさや、喜びを感じやすくなっているので、余計に満腹状態でも食べられてしまうのかもしれませんね。

別腹と言っても、少しでも抑えたいですよね

食後に食べるのであれば、食前にシフトチェンジするのも良いかもしれません。

よく子どもに、「食事の前にそんなに食べたら、入らなくなるよ」などといい、食前のおやつを制限したりします。
子どもの場合は、成長に必要な食事の摂取の妨げとなるので、制限が必要です。
ただし、これを大人がすることは悪いことではないかもしれません。

人間の身体は、空腹になると糖を必要とします。
運動選手など、アスリートは糖分の補給を怠りません。つまり、エネルギーとしての役割を担っています。
食前に糖分を少し摂取することで、空腹状態が緩和され、食欲が抑えられるのです。

飴1個でも良いですし、“一口だけ”でも良いので、食べてみてはいかがでしょうか。
その後の食事の量が抑えられ、食後のデザートの量も減らせるかもしれませんね。

※あくまでも食事の摂取量を減らしたい方への提案であり、栄養は摂ってくださいね。甘味の推奨ではありません。
甘味と上手に付き合いたいですね

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西宮市でダイエットをお考えの方へ
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