ChuRa鍼灸整体院 西宮北口

阪急西宮北口より7分 西宮ガーデンズより2分 女性専用プライベートサロン

ChuRa鍼灸整体院 西宮北口

Acupuncture & Chiropractic Salon

睡眠障害対処法12種類

甲子園口、西宮北口で不眠症でお悩みなら

甲子園口、西宮北口で不眠症でお悩みの方は、
JR神戸線甲子園口駅から徒歩1分の女性専用リラクゼーションサロンちゅらへお越し下さい

厚生労働省の研究班が平成13年に出した不眠症(入眠障害、途中覚醒、早期覚醒)や睡眠障害の対処法を紹介。

①睡眠時間は人それぞれで、日中の眠気で困らなければ良い=8時間睡眠にこだわらない
②刺激物は避け、寝る前は自分なりのリラックス法を続ける=カフェイン、タバコは避ける
③眠たくなってから床につく=就寝時間にこだわり過ぎない
④同じ時刻に毎朝起床する=「早寝早起き」ではない「早起き早寝」が睡眠リズムを作る。
⑤光の利用でよい睡眠=目覚めたら日光を取り入れ、夜は明るすぎない照明を使う
⑥規則正しい3度の食事、基礎的な運動習慣
⑦昼寝をするなら午後3時前に20~30分=長い昼寝はぼんやりのもと。夕方以降の睡眠は不眠の元
⑧眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きをする=寝床に長くいると熟睡感が減る
⑨睡眠中の激しいいびき・呼吸停止・脚のぴくつき・むずむず感は要注意
=睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群などが原因の可能性もある
⑩十分眠っても日中の眠気が強いときは専門医にかかる
⑪睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと=深い眠りを減らし、夜中に目覚める原因になる。習慣化もしやすい
⑫睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全=用量用法を守って、アルコールと併用しない

睡眠障害の対処法に取り入れてみてはいかがでしょうか。


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甲子園口、西宮北口で不眠症でお悩みの方へ
芦屋川・宝塚・伊丹・夙川・苦楽園口・門戸厄神・甲陽園・甲東園・岡本・御影・武庫之荘・東灘・芦屋・西宮・立花・尼崎などからも来院されるリラクゼーションサロンちゅら
JR甲子園口駅から徒歩1分、阪急西宮北口駅から自転車で8分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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〒663-8201 兵庫県西宮市田代町11-14-1F

TEL:0798-67-0030

女性専用サロン

※施術中は留守番電話になっております。

[営業時間] 9:00 ~ 18:00

※17:00受付終了 (完全予約制)

[定休日] 不定休

※駐車場は近隣のコインパーキングをご利用下さい

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