ChuRa鍼灸整体院 西宮北口

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ChuRa鍼灸整体院 西宮北口

Acupuncture & Chiropractic Salon

7つの冷え症対策

西宮北口、甲子園口で冷え性改善なら

西宮北口、甲子園口で冷え症改善をお考えの方は、
阪急神戸本線西宮北口駅から徒歩7分/西宮ガーデンから2分の女性専用鍼灸整体サロンちゅらへお越し下さい

冷え症対策

寝る時に靴下を履かない

冷えが強い方で、寝るときの靴下が手放せない…という方もいるかと思いますが、実は、これは逆効果なんです
普段靴下を履いて冷やさないことは大切ですが、寝るときは別です。
人の足の裏には冷えを感じたら暖めなくちゃと身体が感じるセンサーがあります。
しかし、その足の裏が靴下で覆われてしまうと、身体が自らを暖めようという動きを休んでしまいます。
寝る直前までは良いのですが、寝るときに靴下は脱ぎましょう
それでも寒いし心配という方は、くるぶしまであるパジャマやシルクのレッグウォーマを使ってみて下さい。

首を温める

首には温感冷感を感じとるセンサーが集中しているため、この部分をしっかり温めると脳が「体が温まった」と判断し、冷えて収縮していた手先、足先の血管が緩んで温かくなります。
外出時にはネックウォーマーがおすすめです。

腰を温める

腰は体温調節を行なう場所です。
この部分を温めると自律神経が活性化し、体を温めるスイッチがONに切り替わります。
貼るカイロや湯たんぽなどで温めましょう。

入浴

特に、みぞおちから下を温める「半身浴」は全身を温める効果が大。
自分が気持ちいいと思う、ぬるめの温度で20分を目安にゆっくりつかりましょう。
炭酸ガスの入浴剤を入れると、さら湯に比べて血流量が増加するため早く体が温まります。
冷えの強い方は最初に肩まで浸かって十分に温まってから半身浴をされると良いですよ。
大切なのは毎日続けることです。

白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態です。
朝起きたら、冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。
人肌より少し温かいくらいの温度でいいので、
コップ一杯のお湯を飲むことで内臓が暖まり、冷えを防ぎます。
また、夜寝る前に白湯を飲むことでも体を温める事ができ寝つきがよくなります。

味気ないお湯が飲めないという方には、ほうじ茶がオススメ。
ほうじ茶には、身体を暖める作用があります。

スクワット

スクワットは、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができ、おすすめです。
下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善する事が出来ます。
入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることが出来るので、眠りやすくなるという効果もあります。

爪もみ体操

心臓から離れている手足は血流が悪くなりやすいため、冷えやすいのは皆さんご存知かと思います。
手首足首をぐるぐる回すのもいいですが、気がついたときに人目を気にせず簡単に出来るのが爪もみ体操です。
爪の生え際で指の側面を反対の手でギュ!っとはさんで10秒程押して刺激します。


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20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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