西宮市で鍼灸・整体・マッサージなら西宮北口の女性専用プライベートサロン ChuRa鍼灸院

ChuRa鍼灸院 西宮北口

Acupuncture & Moxa Salon

ストレッチについて

西宮北口でパーソナルストレッチをお探しの方は、ちゅら鍼灸整体院へお越し下さい

ストレッチの種類

運動前や運動後のケアに最適なストレッチ
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げ運動パフォーマンスの向上に効果があります。

でも間違ったストレッチをするとパフォーマンスダウンにしかなりません…

ストレッチの種類

ストレッチは大きく分けて2種類あります。
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)と静的ストレッチ(スタティックストレッチ)

動的ストレッチは、身体を振ったり捻ったりして行うストレッチ
正確には違うけどラジオ体操のような感じ。アキレス腱を伸ばしながらビヨンビヨンしてるやつです。

静的ストレッチは自宅でのセルフケアでするようなストレッチです。

運動前にするのは動的ストレッチ、運動後にするのは静的ストレッチ
運動パフォーマンスの低下だけですめばいいですが、関節が緩みすぎて最終ケガなんて事にもなりかねません
絶対に間違わないようにして下さい

ストレッチの効果

関節の柔らかさの維持と向上ができ運動パフォーマンスの向上

毎日、または定期的にストレッチをすることにより、関節を柔らかい状態をキープしたり、硬い方であれば方法さえあっていれば柔らかくなっていきます!!

血行の改善

ストレッチで筋肉を動かしてあげることによって、筋肉のポンプ作用で血行を改善できます!!
例えば、第二の心臓と言われるふくらはぎをストレッチすることでむくみにくくもなります。

リラックス効果

筋肉をしっかり伸ばすことでカラダだけでなく精神的な緊張もほぐれリラックスすることができます!!
また、リラックス効果で暴飲暴食も抑えることができます。

傷害の予防

関節可動域が低下している状態で、スポーツをしたり、大きな動作を行うと、肉離れや捻挫などのケガのリスクが高まります。
日頃から筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにしておくことが大切です。

スポーツでの傷害だけでなく『ぎっくり腰』『四十肩、五十肩』の予防にもなります!!
まず筋肉が硬いだけでも身体には負担です、そこでさらに日常の疲れがありますよね?
いつカラダに不調が出てもおかしくはありません。

疲労回復の促進

ストレッチには血流の増加などの影響もあるのですが、自律神経のバランスも整える効果があります。
血流の増加に伴い疲労物質の除去、自律神経の作用により睡眠の質が格段に上がります!!

カラダの老化防止

柔軟性を保つことはカラダの老化防止に効果があるといわれています!!
人のカラダは使わないと退化してしまうといわれているので、ストレッチでしっかり伸ばすことが大切です。

筋緊張の緩和

筋肉が硬くなると、その部分の血液や神経の流れが悪くなる原因となります。
筋肉の柔軟性が上がることにで、肩こり、腰痛、膝痛などの痛みが軽減します。

身体の左右差の軽減と姿勢の改善

ストレッチで左右の柔軟性を同じにすることでカラダの左右差は確実に少なくなります!!
左右のバランスが整うことによって崩れやすい姿勢も正しくなり、さらに痩せやすいカラダに変わっていきます。
ストレートネック、巻き肩、猫背、骨盤の歪み、反り腰、X脚・O脚の改善に有効です。

身体能力のアップ

関節の可動域が上がることで、今まで以上に運動効率やトレーニング効率などがアップし、代謝アップ、脂肪燃焼、お腹痩せ、下半身太り解消などダイエット効果も

冷えやむくみの解消

柔軟性、可動域が向上することで運動効率も上がり筋肉のポンプ作用を最大限活用できるようになります。

ストレッチは続けるだけ効果が上がります。そして何より継続することが重要です
日頃のカラダのケアに効果的なストレッチを取り入れて健康になりましょう

ペアでストレッチを行うメリット

ストレッチと聞くと、自分でやるもの、あまり効かない気がする、運動前の準備体操
自分でストレッチをしても、痛いから諦めちゃうなんて方多いんじゃないですか?

そんな方におすすめなのがペアで行うストレッチ

ペアで行うストレッチは一人で行うストレッチとは全く別物です
一人で行うストレッチに比べ効きもよく、しっかりと伸ばしていけるので終わった後に、姿勢が良くなり、呼吸しやすくなります

さらにストレッチには
『ストレッチによる体温の上昇』
『ストレッチによるコレステロール安定する』
『ストレッチによる精神の安定』
『ストレッチによる抹消血流量の増加』がみられるとの論文の発表もあります。

ストレッチによるダイエット効果

ストレッチは、身体の硬い部分を伸ばすことだけが目的だと思われがちですが、実はダイエット効果もあります

筋肉が硬くなると、血液や神経・リンパなどの流れが悪くなり、身体に老廃物や疲労感が溜まり、代謝能力が低下してしまいます

また、柔軟性が低下すると、関節の可動域が狭まり、生活動作やスポーツ動作が制限されてしまうため、運動効果も低下してしまいます

ストレッチを行うことで、筋がほぐれ、血液・神経・リンパなどの循環が改善し、新陳代謝が高まり、運動効果もアップします

そして結果的に、「脂肪燃焼」がしやすい状態になります。

人間が本来持つ背骨のS字湾曲を、保つことで呼吸しやすくなり、内臓の働きも良くなり、肩コリや、腰痛も出なくなり、見た目も若々しくなります
姿勢の歪み、肩こり、腰痛の方、まずはパーソナルストレッチを体験してみて下さい。


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西宮北口だけでなく、甲子園口・西宮・尼崎・夙川・苦楽園口・甲陽園・甲東園・門戸厄神・宝塚・伊丹・武庫之荘・芦屋などからも来院されるちゅら鍼灸院。
阪急西宮北口駅から徒歩7分、甲子園口から自転車で8分の場所にある女性専用のプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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