ピラティス始めたら、全身筋肉痛…

西宮北口.甲子園口で運動後のケアなら整体ストレッチサロンちゅらへお越し下さいね～

『ピラティス始めたら、全身筋肉痛でカラダが痛い…』とご来店頂きました

健康志向が高まり、ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニングが流行っておりますね～
カラダを動かすことは、とても良いことなので積極的に取り入れていきましょう

ただ～し！ちょっとした注意点が。

こういったピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニングが流行りだしてから増えだしたカラダのトラブル…

『〇〇に通いだしてからコリがマシになった。』って方に特に多いです

運動を行うと一時的に乳酸が流れるので疲れが取れてマシになっているような錯覚を起こしてしまいます。
なのでカラダのケアを全くしないという…

運動後にストレッチが必要なわけ

激しい運動は過度に筋肉を使い、筋肉一つ一つを酷使します。
多くのスポーツは全身運動なので、カラダ全体の筋肉が疲労します。
筋肉には多くの血液が流れ、運動中は筋肉が伸び縮みを繰り返し、血液を心臓へ戻しています。

激しい運動を急に止めることで、カラダ中を巡っている血液や疲労物質が留まってしまいます。

そうならないように、クールダウンやストレッチなどでカラダを徐々に休めて行くことで、 血液や疲労物質を全身に流すことができます。

疲労物質が筋肉に溜まると、筋肉が硬くなり、柔軟性の低下に繋がります。
柔軟性が低下することで疲労物質がより溜まりやすくなります。
筋肉が硬くなることで、冷え性やむくみの原因にもつながります。
最悪、ブチッなんてケガへと繋がっていきます

つまり“悪循環”なのです

健康、趣味のために始められた運動なら尚更、カラダのケアも怠らないようにしましょう

『K様 疲れすぎでしたね… スパルタ鬼トレーナーと優しい院長 なかなかいい組み合わせ！ これからもしっかりサポートしていきますね～ 』

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