ふくらはぎの疲れ解消にリンパマッサージ｜ちゅら鍼灸院

気圧が低下し、湿度と気温が上昇しはじめる時季は、脚がだるくて重いと感じる人が増える時季でもあります。
そこで、今回は『第二の心臓』とも言われる、ふくらはぎのマッサージを紹介

ふくらはぎは主に、ヒラメ筋と腓腹筋で構成されており、動かすことで、下半身の血液を重力に逆らって心臓に戻すポンプのような働きをします。

なので、ふくらはぎをマッサージして筋肉を柔らかく動きやすい状態にしておくと

下半身の血流を改善し老廃物を排出
足のつりやすさやこむら返りの防止
ふくらはぎの筋力アップや脂肪燃焼効果
心臓や腎臓の負担を軽減し血圧が安定する
などの効果があります。

ふくらはぎセルフケアマッサージ

①床に座って左右どちらかの足をイラストのように立てます
②足首に近いところからふくらはぎを両手でつかむように揉んでいきます
③ヒザの裏まで下から上に向かって揉み上げていきます。
④片方がすんだら、もう片方の足も同じように行います。

『ふくらはぎの疲れ』でお悩みの方は『ちゅら鍼灸院 西宮北口』へお越しください