西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

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冬場のむくみ解消法

冬場のむくみ解消法

西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

それにしても寒くなってきましたねぇ~
とーちゃんは寒いのが苦手
南国の血が流れているからなのか?
暑いのは好きなんだけどね~ やけるし

ところで、この寒さでむくみが酷くなってる方いませんか?
実は冬になって気温が下がってくるとむくみが…って方が、けっこう多くおられます。
冬の体はむくみやすいんです

気温が下がり体が冷えると、血管の周辺の筋肉が固くなって血流、老廃物の回収を阻害します。
その結果むくみが起こってしまいます。
むくみは代謝の悪化、セルライトの原因にもなるのでしっかりとケアしていきましょう。

冬場のむくみ解消法

体を温める

冷えによるむくみを撃退するためには、生姜やねぎのような体を温める食材をとって体を温めましょう。
一般的に冬に旬を迎える食材は、体を温めてくれる効果が期待できます。
また、1日の終わりにはゆっくりと入浴して汗を流しましょう。
億劫だからとシャワーで済ませていると、むくみの原因となってしまいます。

水分補給

冬は温かい季節とは違って喉の渇きを感じづらいため、あまり積極的に水分補給しないという人が多いです。
体内の水分不足はむくみの原因となります。

人体には、体内の水分が不足すると水分を余分にためこもうとするはたらきがあるためです。
たとえ喉が渇いていなくても、1日に1.5リットル程度の水分を摂るようにすると、むくみの解消に効果的です。
アルコールやカフェインは体外へ水分を排出するはたらきがあるため、純粋な水を飲むようにしましょう。
特に水分不足に陥る入浴前後は純粋な水を飲んで水分補給をすることが大切です。

運動

運動不足もむくみの原因となります。

冬は寒いため、つい外に出ることが億劫になってしまいます。
温かい季節は散歩やウォーキングをして運動をしていたのに、冬になるとやめてしまうという人は、むくみが起きやすくなってしまいます。

全身運動はリンパの流れを整えるために効果的です。
老廃物を体外へスムーズに排出するために、運動でリンパの流れを活性化させることが大切です。

寒いし…どうしても外に出たくないって方は、室内でできる踏み台昇降やスクワットを取り入れてみましょう~
大切なのは持続することです。
無理な計画を立てても長続きしません。
「朝、冷え切った体を温めるために5分間エクササイズをする」「入浴前に5分間エクササイズをする」というように何回かに分けて運動を行っても構いません。
ちょびっとずつでも、頑張りましょう~

オイルリンパマッサージコース

Welcome to ChuRa

ChuRa鍼灸院 西宮北口は阪急西宮北口駅から徒歩7分、西宮ガーデンズから2分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
1人1人のお客様を大事に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンを、との思いから完全予約制にしております。
他のお客様を気にすることなく、ゆっくり施術をお受けいただけます。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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アクセス

阪急西宮北口駅より徒歩7分

阪急西宮北口駅の東改札口を出て新響楽器と但馬銀行の間の道を直進、セブンイレブンを過ぎると右手にChuRa鍼灸院があります。


JR甲子園口より自転車で8分

JR甲子園口駅北側出口からバス通りを北へ県道606号線を西へ中津浜線を過ぎ直進、左手にChuRa鍼灸院があります。


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