西宮市(西宮北口)の鍼灸・リラクゼーションマッサージ・ストレッチ・整体

ChuRa鍼灸院 西宮北口

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ストレッチ始めて女子力アップ

ストレッチ始めて女子力アップ

ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです
ストレッチの良いところを紹介

ストレッチの効果
しなやかな筋肉がつき、身体を引き締める
柔軟性が高まり姿勢も良くなる事で、慢性的な肩凝りや腰痛の改善
深い呼吸で心身をリラックスさせ、日頃のストレスや不安から解放される

結果
魅力がアップする事で、男性にも、女性にもモテる?
どうでしょうか?
ストレッチを始めて、人としての魅力に更に磨きをかけ女子力アップしませんか?
ChuRaのパーソナルストレッチ体験者の、感想を頂きました
『ストレッチが終わった後の水が、とっても美味しい』
『ストレッチをした日は熟睡できる』
『ストレッチした後の足が軽い』
『ストレッチ後は姿勢が良くなって、歩くとフワフワする』
『なんといってもストレッチ後のビールが最高に美味しい!』 
とーちゃん的にはレッスン後のお酒は吸収が良すぎるのであまりオススメしませんが、止められませんね

不調を引き起こす3大原因

カラダの歪み

柔軟性不足

筋力不足
Welcome to ChuRa

歪みのないカラダ。柔軟性のあるカラダ。筋力のあるカラダ。
全身のバランスを整えて不調のない健康的で美しいカラダになりましょう。
みなさまが心身共に健やかにお過ごしいただけるようを全力でサポートさせていただきます。

深層筋をストレッチ

深層筋をストレッチ

西宮市のChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです

筋肉には、表面にある表層筋(アウターマッスル)、深部にある深層筋(インナーマッスル)が存在します。
表層筋は主に体の動きを、深層筋は姿勢の調整を行っています。
マッサージが効かない、疲れがとれなくなってきた。
なかなか症状が改善しない方は、深層筋が原因の可能性が高いです。
なぜなら深層筋は直接触れることができずマッサージをすることができないんです。
そういった症状でお悩みの方は深層筋にアプローチするパーソナルストレッチをはじめてみませんか。

西宮市のChuRa鍼灸院 西宮北口のパーソナルストレッチについて詳しくはこちら

Welcome to ChuRa
甲子園口、夙川、門戸厄神、神戸、芦屋、西宮、尼崎、大阪からも多数お越しいただいている、西宮市のChuRa鍼灸院は西宮北口駅から徒歩7分の完全予約制パーソナルストレッチサロンになります。
お1人様ずつのご案内になりますので、落ち着いた空間でのんびりとお過ごしいただけます。

猫背のもとは骨盤の歪み

猫背のもとは骨盤の歪み

ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです
猫背の患者さんがどんどん増えている。。。
今や日本人の8割は猫背だと言われています。
猫背と聞くと、皆さんは背中が曲がった高齢者の方をイメージするかもしれませんが、猫背はそれだけではありません。
パソコンやスマホの普及によって

・顔だけが前に出ている
・肩が前に入って背中が丸くなっている

この様な猫背が増えてきています。
そして最近は小学生でも肩こりを訴えるような状況になってきています
猫背のような姿勢不良は、骨盤の歪みによっても起きます。
骨盤は上半身にとっては、『土台』となる部分です。
家をイメージしてみて下さい。
基礎・土台が歪んでいると家が傾いたり、ドアが開閉がスムーズいかなくなったりという現象が起きてしまいます。
身体も同じで、土台となる骨盤が歪むことで、背骨や肩、首の位置が変わり、歪んでいきます。
なので、骨盤の歪みが猫背を引き起こす原因と考えられます。
これらの原因を改善させないと、
肩こりや頭痛、腰痛などを引き起こしてしまう可能性が高くなってしまいます。
今、身体の不調を感じている方は、猫背などの姿勢不良が原因かもしれません。
日々の生活で姿勢を意識することは、とても大事です。

Welcome to ChuRa

どんな猫背でも、意識を改革するだけで美姿勢に近づきます。
習慣になるまではちょっと大変かもしれませんが一つずつでも出来る事から始めましょう。
歪みのないカラダ。柔軟性のあるカラダ。筋力のあるカラダ。
全身のバランスを整えて不調のない健康的で美しいカラダになりましょう。
その日のコンディションに合わせて、鍼灸・ストレッチ・マッサージ・整体・トレーニングなどでアプローチし、
みなさまが心身共に健やかにお過ごしいただけるようを全力でサポートさせていただきます。

美しさは姿勢で決まる!!みなさん姿勢は大丈夫??

美しさは姿勢で決まる!!みなさん姿勢は大丈夫??

ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです
美しさは姿勢で決まる!!うまいこと言うもんですね。
そんな姿勢。
自分自身がどんな姿勢なのか見たことありますか?
立ち姿や座っている姿、歩いている姿。
周りの人の姿勢を見ていると、
猫背が酷いなぁ
なんて思うこともありませんか?
そして自分自身の姿勢
どうですか?
長時間のデスクワークやスマホ操作の影響で、姿勢が悪い方が増えています。
猫背は「現代病」といわれるほどの割合です。
以前に比べ猫背が気になるからと来院される方も増えてきています。

鏡で自分の姿勢をチェックしてみましょう!

綺麗な姿勢ですか?
姿勢が綺麗な方は、骨盤の前後の位置が真っ直ぐになっており、
肩甲骨がしっかりと背中側に引けています。
つまり、骨盤と肩甲骨を意識して、綺麗な姿勢を保つことで、
無駄のない、バランスのとれた、しなやかな美姿勢を手に入れる事が出来るのです。
美姿勢を作るためのポイントは、『骨盤』と『肩甲骨』の位置です。
まず、骨盤の歪みを整えることで、身体の土台が安定します。
骨盤の前と後ろの骨を真っ直ぐにする意識です。
次に、肩甲骨を背中側にしっかりと引ける状態をキープすることで、
自然と体幹にも力が入り、胸が張れ、背筋が伸びます。
この2点を意識することで、美姿勢を維持できるだけでなく、
身体のバランスが整うので、身体に力が入りやすく、結果的に疲れにくい身体にもなります。
猫背矯正や骨盤矯正の施術を受けて歪みを整える事も重要ですが、
普段の姿勢を意識する事がとても大切です。
意識するポイント

・正しい姿勢は一直線
・腹筋不足は美姿勢の敵
・肩や首はいつも柔軟に
正しい姿勢は一直線!

猫背改善のためには、まず正しい姿勢を知ることが大切です。
立ち姿を全身が映る鏡などで見たときに、
耳・肩・腰骨・ひざ・くるぶしの
それぞれ触れるとこりこりとした部分が一直線に並ぶのが正しい姿勢です。
想像以上に腹筋を使うので、慣れないうちはちょっと辛いかもしれません。
まずは、ふとした時に、鏡で姿勢の確認をする事から始めましょう。

腹筋不足は美姿勢の敵!

きれいな姿勢を支えているのは腹筋です。
おなか周りの筋肉が足りないと、姿勢を保てずに猫背になりがちなのです。
正しい呼吸法をマスターして、腹筋と合わせて行いましょう。
呼吸法といってもとても簡単です。
鼻から息を吸っておなかをふくらませ、
口から吐いて吸った息を全部出しきるだけです。
たまに横腹に手を当てて確認してみるとわかりやすいですよ。

肩や首はいつも柔軟に!

最近はデスクワークや長時間のスマホ操作の影響で、肩や首が凝っている方が非常に多いです。
肩甲骨まわりもきちんとストレッチをして、自然に胸を張れる状態にするようにしましょう。
姿勢が良くなるだけでなく、バストも上向きになるので、女性にはとっても嬉しいですよね!
ちょっと疲れてきたかな?というところで、背伸びをしたり肩甲骨や首をゆっくりとまわしたりしてストレッチをするだけでも効果があります。

骨盤&下半身のケアも忘れずに!

猫背=上半身の問題と考えがちかもしれませんが、骨盤のゆがみや下半身がカチコチになっていることが原因の場合が多いです。
なので、骨盤&下半身のケアも重要です。
ケアといっても、足上げや背面のストレッチ、足の裏同士をくっつけて股関節のストレッチをしたりするだけです。
何かをしながらでもできるので、是非やってみて下さい。

Welcome to ChuRa

どんな猫背でも、意識を改革するだけで美姿勢に近づきます。
習慣になるまではちょっと大変かもしれませんが一つずつでも出来る事から始めましょう。
歪みのないカラダ。柔軟性のあるカラダ。筋力のあるカラダ。
全身のバランスを整えて不調のない健康的で美しいカラダになりましょう。
その日のコンディションに合わせて、鍼灸・ストレッチ・マッサージ・整体・トレーニングなどでアプローチし、
みなさまが心身共に健やかにお過ごしいただけるようを全力でサポートさせていただきます。

猫背が健康に及ぼす影響

猫背が健康に及ぼす影響

ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです
スマホの普及と同時にどんどん増えていくストレートネックと猫背。
みなさん猫背だと健康にどんな影響を及ぼすのか考えたことはありますか?
猫背が健康に及ぼす影響について今日は書いていきます。
まずは、猫背によって現れる主な症状を紹介します。

・肩こりや腰痛の原因になる
・消化不良や肥満の原因になる
・血行不良による冷え性や睡眠障害を引き起こす
猫背が健康に及ぼす影響

猫背だと、体のさまざまな部分に余分な負担がかかってしまいます。
特に、肩や腰に大きな負担がかかることで、肩こりや腰痛の原因になります。
姿勢が悪い状態がずっと続くと、肩こりや腰痛も慢性化し、さらに悪化してしまいます。
猫背を治すことで肩こりや腰痛が改善される可能性が高くなります

消化不良や肥満の原因になる

姿勢が悪いと、内蔵に負担がかかり正常な働きを妨げる原因になってしまいます。
消化不良になり、胸やけを起こしたり、気分が悪くなったり、便秘になる場合があります
また、消化がきちんと行われないことに加え、エネルギー代謝も落ちるので、太りやすくなってしまいます。

血行不良による冷え性や睡眠障害を引き起こす

猫背だと、血行も悪くなります。
血行不良は、冷え性の大きな原因になります
また、血行不良は良質な睡眠を妨げますから、睡眠障害に悩む可能性もあります

Welcome to ChuRa

どんな猫背でも、意識を改革するだけで美姿勢に近づきます。
習慣になるまではちょっと大変かもしれませんが一つずつでも出来る事から始めましょう。
歪みのないカラダ。柔軟性のあるカラダ。筋力のあるカラダ。
全身のバランスを整えて不調のない健康的で美しいカラダになりましょう。
その日のコンディションに合わせて、鍼灸・ストレッチ・マッサージ・整体・トレーニングなどでアプローチし、
みなさまが心身共に健やかにお過ごしいただけるようを全力でサポートさせていただきます。

左右のバランスをストレッチ&美容整体で改善

左右のバランスをストレッチ&美容整体で改善

ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです
皆さんの利き手はどっちですか?
自分が子供の時は左利きが少なかったけど最近は左利きが増えたような気がします。
まぁ~それでも右利きの方の方が多いですね。
そんな利き手は無意識のうちに多く使う生活をしています。
足も同じで、無意識のうちに利き足の方をよく使う生活をしています。
そうなるとカラダの左右のバランスが崩れて「ゆがみ」が生じてきます。
カラダがゆがむと、頭痛、肩こり、腰痛、生理痛など、体全体に悪影響を与えてしまいます。
そうならない為にも利き側と反対側を意識して使っていくことも大事です

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歪みのないカラダ。柔軟性のあるカラダ。筋力のあるカラダ。
全身のバランスを整えて不調のない健康的で美しいカラダになりましょう。
その日のコンディションに合わせて、鍼灸・ストレッチ・マッサージ・整体・トレーニングなどでアプローチし、
みなさまが心身共に健やかにお過ごしいただけるようを全力でサポートさせていただきます。

リンパマッサージの効果をアップさせる方法

リンパマッサージの効果をアップさせる方法

西宮市のChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです

リンパマッサージを受けても、数日で浮腫みが出てしまう。
なかなか冷えが改善されないって方はリンパマッサージ受ける前にしないといけないことがあります。

リンパマッサージの効果をアップさせる方法

①呼吸:猫背を改善、胸郭を広げることで呼吸が深くなりリンパの流れを促進します。
②筋ポンプ:基本リンパの流れを作るのは筋肉の収縮と弛緩の繰り返し、この動きがしっかりしていないとリンパが運ばれません。
③関節可動域:リンパ節は関節の近くにあり、関節の可動域がないとリンパの流れがスムーズにいきません。
まずは、これらの動きがしっかり出しリンパマッサージを受けられた方が効果的です。
なかなかむくみや冷えの改善がみられないって方は、まずはコンディショニングパーソナルストレッチをお試しください。
Welcome to ChuRa
甲子園口、夙川、門戸厄神、神戸、芦屋、西宮、尼崎、大阪からも多数お越しいただいている、西宮市のChuRa鍼灸院は西宮北口駅から徒歩7分の完全予約制リラクゼーションマッサージサロンになります。
お1人様ずつのご案内になりますので、落ち着いた空間でのんびりとお過ごしいただけます。
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アクセス

阪急西宮北口駅より徒歩7分

阪急西宮北口駅の東改札口を出て新響楽器と但馬銀行の間の細い道を東へ、セブンイレブンと松本脳神経外科クリニックの信号を直進、右手にChuRa鍼灸院があります。


阪急西宮ガーデンズより徒歩2分

阪急西宮ガーデンズのハミングガーデン出入口、東ゲートを出て北へ、信号(左側にセブンイレブン)を東へ、右手にChuRa鍼灸院があります。


JR甲子園口より自転車で8分

JR甲子園口駅北側出口からバス通りを北へ(スーパー万代)がある県道606号線を西へ中津浜線を過ぎ直進、左手にChuRa鍼灸院があります。


駐車場

当サロン専用の駐車場はございません。

近隣のコインパーキング(三井のリパーク西宮田代町)、もしくは阪急西宮ガーデンズ中央Ⓟは最初の1時間が無料になっております。

三井のリパーク西宮田代町:兵庫県西宮市田代町11-20


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