西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

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カーフレイズ【セルフケア】

カーフレイズ【セルフケア】

西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです


肩幅で足を開きます。

ゆっくりつま先立ち→トップでキープ→ゆっくり降りる
10回1セット
足首、膝が内側や外側にならないように気をつけましょう。
※どうしても内や外に入る。筋肉太りのふくらはぎの方は絶対にやらないようにしましょう。
おすすめの方
腰痛・股関節痛・膝関節痛・O脚・X脚・猫背・脚のむくみ・冷え性など
Welcome to ChuRa
甲子園口、夙川、門戸厄神、神戸、芦屋、西宮、尼崎、大阪などから多数お越し頂いている西宮市のChuRa鍼灸院 西宮北口へお越しください。
お1人様ずつのご案内になりますので、落ち着いた空間でのんびりとお過ごしいただけます。

ヒップリフト【セルフケア】

ヒップリフト【セルフケア】

西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです

第1弾はヒップリフト。

まずは仰向けに寝て、脚は腰幅より少し広めに膝を立てます。

お尻の力を使って肩から膝までが一直線になるように腰を持ち上げます。
10回2セット。
おすすめの方
腰痛・股関節痛・膝関節痛・O脚・X脚・猫背・脚のむくみ・冷え性など

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とーちゃんの相棒 ウルトラマンセブン

西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです

今日はとーちゃんの相棒を紹介
ウルトラマンセブン君

ずいぶん昔にコンビニで購入
本当に欲しかったのは。。。
ウルトラマン
売り切れてなかった
セブン君のカラダがグニャグニャでよ~動くし
セルフケアを覚えられないよ~って方もおられるのでセブン君に手伝ってもらうことにしました。

ちなみにアイスラッガーもちゃんと取れます。

ウルトラマンセブン君のセルフケアは続くのであった。
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アロマで花粉症対策

アロマで花粉症対策

西宮市【顎関節症治療】|ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです

強烈な花粉症の時期もあと一ヶ月ぐらいですかね。
なので
あと一ヶ月ぐらいはサロン内の香りも花粉症対策です
けっこうスーッとするので入り口を入られた方が『いい香り』って言われます。
今日はサロンでも使ってる花粉症に効くアロマのお話を
まずは
鼻づまり、鼻水対策
これは鼻の粘膜が炎症を起こしているので消炎効果のある
ペパーミント、ユーカリ、ローズマリー、ジャーマンカモミールなど
次は眼を見てるだけ辛そうな
眼のかゆみ対策
ローマンカモミール
最後にこれ重要なアレルギーを抑えるために免疫力アップ
フランキンセンス、サンダルウッド、ティーツリー
お肌のカサカサには保湿効果のあるフランキンセンスやサンダルウッド
とーちゃんのおすすめは
サンダルウッド1滴 フランキンセンス1滴 ローマンカモミール1滴
+
ペパーミント2滴 or ユーカリ2滴 or ローズマリー2滴
2滴組は毎日の気分次第で入れてまーす

花粉症治療

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下半身太り改善に猫背改善!?

下半身太り改善に猫背改善!?

西宮市【下半身太り改善】|ChuRa鍼灸院 西宮北口のボス とーちゃんです

みなさん姿勢はどうですか?猫背になってませんか?
たぶん猫背になってるはず。。。
なんせ日本人の8割の人が猫背になっているともいわれていますからね~
これを読まれている方もきっと猫背になっているはず。
「自分は猫背ではない!」と思っている人でも、仕事中やパソコンを使っている時、スマホを眺めている時などは無意識に猫背になっているかもしれません。
実はそんな猫背が、困った下半身太りの原因なってしまいます。
猫背と下半身太りは全く関係がないように思えますが、実は密接な関係があります。
背中が丸まった状態が続くと、内臓が圧迫されたり骨盤が開いてしまいます。
その開いた幅に合わせて下半身の横幅も太くなってしまうのです。
また、猫背の状態だと内臓や血管が圧迫されてしまうため、次第に血流や代謝が悪化。
すると、老廃物は排出されにくくなり、下半身太りやセルライトなどにつながってしまいます。
そうならないためにも、猫背の撃退法をご紹介します!
猫背改善セルフケア

1.股関節ほぐし

あぐらをかくように座ったら、足の裏同士をぺたりと合わせてください。
両方の膝は床の方に押しつけながら、体を軽く前に倒していきましょう。
ゆっくりと倒していって5秒キープし、また背筋を伸ばして5秒。
これを5セット繰り返しましょう。

2.腰をひねるストレッチ

あお向けに寝て、右足を上げたら膝を90度に曲げます。
この膝を、腰をひねって左側の床にくっつけるようにして5秒キープ、右側の床にもくっつけて5秒キープ。
次に、左足も同じように曲げて両方の床につけるようにして、これを10セットから20セット続けましょう。

3.おしりを持ち上げるトレーニング

あお向けに寝たら、両膝を曲げて足の裏を床につけます。
この状態で、おしりをグイッと持ち上げ、足の裏と頭と背中だけで体を支えるようにしましょう。
ゆっくりとおしりを持ち上げ、また下ろす運動を10回繰り返せば、猫背が解消しやすくなります。
猫背が習慣化すると、下半身太りが起こりやすくなるので十分気をつけましょう。
ストレッチをしたり、普段から意識して背筋を伸ばしたりすることが、猫背を改善して体型を維持する重要なポイントなのです。
早速今日から始めて、「ピッと伸びた背筋」と「美脚」両方手に入れましょう!

猫背矯正

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西宮市で下半身太り改善をお考えの方、甲子園口、夙川、門戸厄神、神戸、芦屋、西宮、尼崎、大阪などから多数お越し頂いている西宮市の下半身太り改善 ChuRa鍼灸院 西宮北口へお越しください。
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冬場のむくみ解消法

冬場のむくみ解消法

西宮市でむくみでお悩みの方は、阪急西宮北口駅から徒歩7分の完全予約制のプライベートサロンChuRa鍼灸院へ

それにしても寒くなってきましたねぇ~
とーちゃんは寒いのが苦手
南国の血が流れているからなのか?
暑いのは好きなんだけどね~ やけるし

ところで、この寒さでむくみが酷くなってる方いませんか?
実は冬になって気温が下がってくるとむくみが…って方が、けっこう多くおられます。
冬の体はむくみやすいんです

気温が下がり体が冷えると、血管の周辺の筋肉が固くなって血流、老廃物の回収を阻害します。
その結果むくみが起こってしまいます。
むくみは代謝の悪化、セルライトの原因にもなるのでしっかりとケアしていきましょう。

冬場のむくみ解消法

体を温める

冷えによるむくみを撃退するためには、生姜やねぎのような体を温める食材をとって体を温めましょう。
一般的に冬に旬を迎える食材は、体を温めてくれる効果が期待できます。
また、1日の終わりにはゆっくりと入浴して汗を流しましょう。
億劫だからとシャワーで済ませていると、むくみの原因となってしまいます。

水分補給

冬は温かい季節とは違って喉の渇きを感じづらいため、あまり積極的に水分補給しないという人が多いです。
体内の水分不足はむくみの原因となります。

人体には、体内の水分が不足すると水分を余分にためこもうとするはたらきがあるためです。
たとえ喉が渇いていなくても、1日に1.5リットル程度の水分を摂るようにすると、むくみの解消に効果的です。
アルコールやカフェインは体外へ水分を排出するはたらきがあるため、純粋な水を飲むようにしましょう。
特に水分不足に陥る入浴前後は純粋な水を飲んで水分補給をすることが大切です。

運動

運動不足もむくみの原因となります。

冬は寒いため、つい外に出ることが億劫になってしまいます。
温かい季節は散歩やウォーキングをして運動をしていたのに、冬になるとやめてしまうという人は、むくみが起きやすくなってしまいます。

全身運動はリンパの流れを整えるために効果的です。
老廃物を体外へスムーズに排出するために、運動でリンパの流れを活性化させることが大切です。

寒いし…どうしても外に出たくないって方は、室内でできる踏み台昇降やスクワットを取り入れてみましょう~
大切なのは持続することです。
無理な計画を立てても長続きしません。
「朝、冷え切った体を温めるために5分間エクササイズをする」「入浴前に5分間エクササイズをする」というように何回かに分けて運動を行っても構いません。
ちょびっとずつでも、頑張りましょう~

オイルリンパマッサージコース

Welcome to ChuRa

ChuRa鍼灸院 西宮北口は阪急西宮北口駅から徒歩7分、西宮ガーデンズから2分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
1人1人のお客様を大事に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンを、との思いから完全予約制にしております。
他のお客様を気にすることなく、ゆっくり施術をお受けいただけます。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

小顔の大敵、顔のむくみを解消

小顔の大敵、顔のむくみを解消

西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口のボスとーちゃんです

みなさん、顔はむくんでいないですか?
顔のむくみは小顔の大敵です

睡眠前に水分を取りすぎた。
前日にお酒を飲み過ぎたわけでもないのに、寝起きから顔がむくんでいるって方は要注意
このような方は、寝ながら肩や首に緊張が起こっている場合が多いです。
小顔の為にも、むくみが固定化されないようセルフケアを頑張りましょう~

顔のむくみを解消する方法

寝る前に首元を温める

これからの時期は、冷房を使う機会が増え体が冷えてしまいます。
それが原因で起きたら顔がパンパンになってしまう事があります。
だからと言って、暑いのに冷房をつけずに我慢するのはよくありません。
そんな時は、首元を温めましょう!!
全身を温めるわけじゃないので、蒸し暑くならず、顔周りの血流を良くすることが可能です。
これを行う事で、翌朝はスッキリした顔で目覚める事が出来ます。
部屋の温度調整も冷房の温度を下げるのではなく、除湿機能と扇風機を利用してみて下さいね。
極力体を冷やさず寝苦しさを避ける工夫をしてみて下さい。

高さの合った枕を使う

むくみが気になるのであれば自分の高さに合ったタイプの枕を選んでみて下さい。
枕が高すぎても低すぎても血流を悪くしてします。
自分に合った高さを知っておくことは、むくみを解消するにも大切です。
もし自分の高さに合った枕が無ければ、バスタオルを丸めて首のカーブに合う高さに調節し、それを首の下に置いて仰向けに寝てみて下さい。
バスタオルであれば首を圧迫し過ぎず、簡単に調整する事が出来ます。
きっと翌朝むくむことも無くなりますよ。
横向きやうつ伏せで寝てしまうこともむくみの原因となってしまうので、寝方にも十分注意して下さいね。

首のコリをほぐす

顔がむくんでいると顔をマッサージする方も多いですが、首のリンパを刺激してあげることも、むくみ解消には重要です。
首の後ろは全身のリンパが集まっている場所なので、首が凝っていると感じたらそれはむくみのサインだと思って下さいね。
首のコリをほぐしてあげるだけで顔はもちろん、全身もスッキリし、ニキビや肌荒れも防いでくれます。
ただほぐすのではなく、首元をホットタオルで温めてからハンドマッサージをすると、より高い効果が得られます。

頭皮をほぐす

一見むくみとは関係なさそうな頭皮ですが、実はとても重要なんです。
頭皮の血流を良くしてあげることで、むくみが取れて、髪も健康になります。
シャンプーをする時に指の腹の部分を使って頭全体を揉むように優しくマッサージをしてみましょう。
顔が温かくなって血流が良くなっている効果を実感できると思います。
頭皮マッサージはむくみ、美髪に効くだけではなく肌のハリやたるみ防止にも効果があるので、シャンプーの時以外でも是非試してしてみて下さい。

鍼は怖いなって方は頭や顔のツボ押しヘッドケアコース
美容鍼灸コース

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顔のむくみ解消で芦屋・夙川・宝塚・門戸厄神・甲子園口・尼崎などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
20年の経験を持つ院長が1人1人の患者様を大切にマンツーマンで対応させていただいております。
患者様にとって一番負担がなく心地よいと感じてリラックスできる施術が、健やかさ美しさに繋がると考えております。
今ある痛みを取り除くのはもちろんですが、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、カラダ全体のバランスをみていき患者様の根本原因がどこにあるのか、
お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。

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アクセス

阪急西宮北口駅より徒歩7分

阪急西宮北口駅の東改札口を出て新響楽器と但馬銀行の間の道を直進、セブンイレブンを過ぎると右手にChuRa鍼灸院があります。


JR甲子園口より自転車で8分

JR甲子園口駅北側出口からバス通りを北へ県道606号線を西へ中津浜線を過ぎ直進、左手にChuRa鍼灸院があります。


駐車場

当サロン専用の駐車場はございません。
下記のコインパーキングをご利用ください。(他のコインパーキングをご利用の場合は対応いたしかねます。)
(※30分以上ご利用のお客様:駐車券をお持ちいただければ、ご利用時間分の駐車場代金をお渡しいたします。)

三井のリパーク西宮田代町:西宮市田代町11-20

パークネット西宮北口駅前第2:西宮市高松町22-5

タイムズ西宮北口駅南第2:西宮市高松町22-16


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