西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口

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小顔の大敵、顔のむくみを解消

小顔の大敵、顔のむくみを解消

西宮市|ChuRa鍼灸院 西宮北口のボスとーちゃんです

みなさん、顔はむくんでいないですか?
顔のむくみは小顔の大敵です

睡眠前に水分を取りすぎた。
前日にお酒を飲み過ぎたわけでもないのに、寝起きから顔がむくんでいるって方は要注意
このような方は、寝ながら肩や首に緊張が起こっている場合が多いです。
小顔の為にも、むくみが固定化されないようセルフケアを頑張りましょう~

顔のむくみを解消する方法

寝る前に首元を温める

これからの時期は、冷房を使う機会が増え体が冷えてしまいます。
それが原因で起きたら顔がパンパンになってしまう事があります。
だからと言って、暑いのに冷房をつけずに我慢するのはよくありません。
そんな時は、首元を温めましょう!!
全身を温めるわけじゃないので、蒸し暑くならず、顔周りの血流を良くすることが可能です。
これを行う事で、翌朝はスッキリした顔で目覚める事が出来ます。
部屋の温度調整も冷房の温度を下げるのではなく、除湿機能と扇風機を利用してみて下さいね。
極力体を冷やさず寝苦しさを避ける工夫をしてみて下さい。

高さの合った枕を使う

むくみが気になるのであれば自分の高さに合ったタイプの枕を選んでみて下さい。
枕が高すぎても低すぎても血流を悪くしてします。
自分に合った高さを知っておくことは、むくみを解消するにも大切です。
もし自分の高さに合った枕が無ければ、バスタオルを丸めて首のカーブに合う高さに調節し、それを首の下に置いて仰向けに寝てみて下さい。
バスタオルであれば首を圧迫し過ぎず、簡単に調整する事が出来ます。
きっと翌朝むくむことも無くなりますよ。
横向きやうつ伏せで寝てしまうこともむくみの原因となってしまうので、寝方にも十分注意して下さいね。

首のコリをほぐす

顔がむくんでいると顔をマッサージする方も多いですが、首のリンパを刺激してあげることも、むくみ解消には重要です。
首の後ろは全身のリンパが集まっている場所なので、首が凝っていると感じたらそれはむくみのサインだと思って下さいね。
首のコリをほぐしてあげるだけで顔はもちろん、全身もスッキリし、ニキビや肌荒れも防いでくれます。
ただほぐすのではなく、首元をホットタオルで温めてからハンドマッサージをすると、より高い効果が得られます。

頭皮をほぐす

一見むくみとは関係なさそうな頭皮ですが、実はとても重要なんです。
頭皮の血流を良くしてあげることで、むくみが取れて、髪も健康になります。
シャンプーをする時に指の腹の部分を使って頭全体を揉むように優しくマッサージをしてみましょう。
顔が温かくなって血流が良くなっている効果を実感できると思います。
頭皮マッサージはむくみ、美髪に効くだけではなく肌のハリやたるみ防止にも効果があるので、シャンプーの時以外でも是非試してしてみて下さい。

鍼は怖いなって方は頭や顔のツボ押しヘッドケアコース
美容鍼灸コース

Welcome to ChuRa

顔のむくみ解消で芦屋・夙川・宝塚・門戸厄神・甲子園口・尼崎などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
20年の経験を持つ院長が1人1人の患者様を大切にマンツーマンで対応させていただいております。
患者様にとって一番負担がなく心地よいと感じてリラックスできる施術が、健やかさ美しさに繋がると考えております。
今ある痛みを取り除くのはもちろんですが、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、カラダ全体のバランスをみていき患者様の根本原因がどこにあるのか、
お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。

西宮市でっちり、反り腰改善なら

西宮市でっちり、反り腰改善なら

でっちり、反り腰で悩まれている方はChuRa鍼灸院 西宮北口へ

でっちり、反り腰タイプの方は、骨盤が前傾し太ももの前側(大腿四頭筋)や付け根(腸腰筋)が硬くなっていることが多く見られます。

そのため、歩く時に前に脚を出すのは得意ですが、後ろに脚が動きにくくなります。
結果的に地面を蹴って歩くことが苦手になり、お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)を使わずに歩くようになるので、ますます反り腰で歩くようになってしまいます。

この姿勢は、見た目にも良くないですし、腰痛を引き起こす原因にもなります。
また、歩く時に地面を蹴る動きが行われないと足首周りの筋肉が働きにくくなり、ふくらはぎや足全体がむくみやすくなります。

反り腰の姿勢が続くと、腰の周りの筋肉が常に働き続けてしまうため、体幹部を安定させる(インナーマッスル)の力が働きにくくなり、ぽっこりお腹になりやすくなります。
付け根(腸腰筋)が硬いと、その部分が圧迫されてしまい、血行や神経、リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まり、下半身がむくみやすくなります。

骨盤前傾によるカラダの歪み

骨盤前傾タイプは、股関節が内側に向きやすくなり、外へ広がりにくくなります(内股)。

内股の状態で歩くと、太ももの外側の筋肉が張りやすく、膨らみができ、下半身太りになりやすくなります。

内股状態でランニングなどハードな運動を行うと、ひどい場合、膝外側に痛み(ランナー膝)がおこることもあります。

また、内股になることで、本来歩いたときにおこる、股関節の回旋運動(ひねり)がおこり難くなり、カラダ全体の回旋運動(背中や腕の動きなど)もおこらなくなるため、脂肪燃焼の効率が悪く、太りやすくなってしまい、ウエストがくびれにくくなったり、二の腕が太くなりやすくなるなど、見た目にも影響がでてきます。

整体コース

Welcome to ChuRa

でっちり、反り腰改善で甲子園口、尼崎、門戸厄神、夙川、芦屋、神戸、大阪などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
20年の経験を持つ院長が1人1人の患者様を大切にマンツーマンで対応させていただいております。
患者様にとって一番負担がなく心地よいと感じてリラックスできる施術が、健やかさ美しさに繋がると考えております。
今ある痛みを取り除くのはもちろんですが、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、カラダ全体のバランスをみていき患者様の根本原因がどこにあるのか、
お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。

西宮市でガニ股改善なら

西宮市でガニ股改善なら

ガニ股で悩まれている方はChuRa鍼灸院 西宮北口へ

ガニ股タイプの方は、骨盤が後傾し太ももの後ろ(ハムストリングス)やお尻(大殿筋・中殿筋)が硬くなっていることが多く見られます。

そのため、歩く時に太ももを前に上げにくく、歩幅が狭くなってしまいます。
すると、太ももの付け根の筋肉(腸腰筋)や太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を使わないで歩くようになるため、脚を上げるための筋力が低下し、ますます腰や背中が丸くなってしまいます。

また、歩く時に脚を前に出すことが苦手になると、足首を引き上げることをしなくなり、足裏を地面に擦って歩くようになるため足首周りの筋肉が働きにくくなり、ふくらはぎや足全体がむくみやすくなったり、足の裏にタコや魚の目などができやすくなります。

骨盤後傾によるカラダの歪み

骨盤後傾タイプは、股関節が外側に向きやすくなり、内へ閉じにくくなります(がに股)。

がに股の状態で歩くと、お尻の筋肉(梨状筋)に負担が掛かり硬くなりやすくなります。
お尻の筋肉の奥には、たくさんの神経や血管が通っているため、梨状筋が硬くなるとその神経や血管を強く圧迫し、循環が悪くなり、ひどいときには痺れや痛みが生じる場合もあります。

また、がに股になることで、本来歩いた時におこる、股関節の回旋運動(ひねり)がおこりにくくなり、カラダ全体の回旋運動(背中や腕の動きなど)もおこりにくくなるため、脂肪燃焼の効率が悪く、太りやすくなってしまい、 ウエストがくびれにくくなったり、二の腕が太くなりやすくなるなど、見た目にも影響がでてきます。

さらに腰が丸くなると、重心が後ろに行くためバランスをとろうと膝が曲がり、首が前に出てしまいます。
この姿勢のまま生活を続けると、膝は常に曲がっているため膝関節に負担がかかり、首は常に後ろ側の筋肉が伸ばされるため肩コリがおこりやすくなります。

その他にも腰骨(腰椎)も後ろに丸まった状態が続くため、腰の筋肉が常に伸ばされている状態になり、腰の筋肉が疲労して腰痛の原因になります。
更にこの状態が続くと「椎間板」にも負担が掛かるようになり、ひどいときには椎間板ヘルニアになってしまうこともあります。
また、体幹部を安定させるためのインナーマッスルの力が働きにくくなり、 ぽっこりお腹になりやすくなります。

整体コース

Welcome to ChuRa

ガニ股改善で神戸、大阪、芦屋、夙川、門戸厄神、甲子園口、尼崎などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
20年の経験を持つ院長が1人1人の患者様を大切にマンツーマンで対応させていただいております。
患者様にとって一番負担がなく心地よいと感じてリラックスできる施術が、健やかさ美しさに繋がると考えております。
今ある痛みを取り除くのはもちろんですが、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、カラダ全体のバランスをみていき患者様の根本原因がどこにあるのか、
お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。

カラダが歪むメカニズム

カラダが歪むメカニズム

気になるカラダの歪み
なぜカラダは歪んでしまうのか。
今日はカラダが歪むメカニズムについて書いていきます。

骨にはたくさんの筋肉(お尻・太もも・お腹などの筋肉)が付着していて、歩いたり、しゃがんだりする時は、この筋肉がバランスよく伸び縮みすることで、スムーズにカラダを動かすことができます。
しかし、日常の動作の癖(効き目、利き手、利き足をよく使う。足を組む。バックを片側で掛ける。)など、偏ったカラダの使い方をしていたり、運動不足による筋力・柔軟性の低下がおこると、本来の伸び縮みのバランスが崩れ、骨盤が傾いてしまいます。
これが「骨盤の歪み」です。

骨盤が歪み、前後左右に傾くと、その上にある脊柱は何とかバランスを保とうとして、骨盤の傾きとは逆に傾けようとします。
これが「脊柱の歪み」です。

更にこの2つが歪むと、その上下の関節(膝・足首・肩・首)もバランスを保とうとするので、全身の歪みが発生してしまうのです。
これがカラダの歪むメカニズムです。

整体コース

Welcome to ChuRa

ChuRa鍼灸院 西宮北口は阪急西宮北口駅から徒歩7分、西宮ガーデンズから2分の場所にあるプライベートサロンです。
20年の経験を持つ院長(とーちゃん)とオイルリンパマッサージ担当のかーちゃんで営業中。
1人1人のお客様を大事に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンを、との思いから完全予約制にしております。
他のお客様を気にすることなく、ゆっくり施術をお受けいただけます。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

下半身のむくみの原因に足首

下半身のむくみの原因に足首

西宮市で下半身のむくみでお悩みの方は、阪急西宮北口駅から徒歩7分の完全予約制のプライベートサロンChuRa鍼灸院へ

多くの女性が悩まれる下半身のむくみ。
ヒールに立ち仕事にデスクワーク 下半身太り、太ももが太い、ふくらはぎがパンパン、足の指がプクプク、ブーツが入らない
なんてこともよく聞きます。

そんな困った下半身のむくみの原因の1つに、足首の柔軟性が失われていることがあります。

1.足首の柔軟性が失われるとふくらはぎの筋肉を使わずに歩く癖がついてしまい、ポンプ機能が低下し、ふくらはぎの筋力が低下します。

2.ポンプ機能の低下により下半身に溜まってしまった血液や体液の巡りが滞ってしまい下半身のむくみ、冷えが悪化してしまいます。

下半身のむくみ改善に、ふくらはぎの機能活性化のためにも足首の改善から始めていきましょう。

足首の筋力&柔軟性アップ!!

つま先立ちトレーニング

1. 脚を肩幅に開く
2. 椅子の背もたれなどに掴まり、背筋を伸ばす
3. 爪先立ちをして5秒キープ
4. 5秒かけてかかとを下ろす

血行促進! 足首ハの字ストレッチ

1.イスに座り、両足を前に伸ばす
2.足をハの字にして2秒ほどキープ
3.逆ハの字にしたら同様に2秒ほどキープ

朝晩10セットずつを目安に行えば、ムクミや冷えの改善につながるだけでなく、細くキレイな足首が手に入りますよ!

下半身の疲れもむくみも辛い オイルリンパマッサージコース
普段から足の疲れがとれない コンディショニングコース

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下半身のむくみ解消で芦屋・夙川・宝塚・門戸厄神・甲子園口・尼崎などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
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患者様にとって一番負担がなく心地よいと感じてリラックスできる施術が、健やかさ美しさに繋がると考えております。
今ある痛みを取り除くのはもちろんですが、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、カラダ全体のバランスをみていき患者様の根本原因がどこにあるのか、
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足湯でセルフケア

足湯でセルフケア

足のむくみでお悩みの方は、西宮北口のChuRa鍼灸院へ

この前、旅行に行ったときに足湯してきました
疲れてる方よけいに気持ち良かったです

そんな足湯は体内の老廃物を効率的に排出することができるので、おすすめです

足湯はダイレクトに足元を温め、血行を促すので老廃物の排出をスムーズにし疲労回復や足のむくみを改善にピッタリ。
スッキリとしたレッグラインを目指すためにも、さっそく今日から始めて、リラックスしながら美脚を目指しましょう。

足湯の方法

温度

足湯に最適なのは、40度前後の少し熱めのお湯です。
少し熱めのお湯を使うことで、発汗作用をアップさせて老廃物の排出をより促すことができます。
くるぶしが浸かる程度の深さのバケツや洗面器にお湯を溜めたら、イスに腰かけて足を浸けましょう。

時間

7分~10分程度足を浸けます。
足が温まったなと思ったら一旦お湯から出します。
足の色が赤くなっていたら十分血行が促された証拠。
もしも左右どちらかでも足が赤くなっていなかった場合には、さらに2分ほど足湯を続けましょう。
もしも足を浸けている間にお湯が冷めてしまった場合には、足し湯をするようにしてください。

+エッセンシャルオイル

普通に足湯をするだけでも十分効果を感じられますが、そこに塩やエッセンシャルオイルなどをプラスするだけでさらに効果を高めることができます。
ジュニパー・ジュニパー・ブラックペッパーは血行を促す働きがあるので、老廃物排出効果をより高めることができます。
また、ナトリウムが豊富な海塩(あら塩)やピンクソルトなどの岩塩を入れれば余分な水分の排出を促進し、冷えを解消してくれますよ。
大さじ山盛り1~2杯程度をたっぷりと入れましょう。

注意点

大切なのは、足湯の後にしっかりと水分補給をすることです。
足湯は意外と発汗効果が高いもの。
水分をきちんと取り入れてあげないと、水分不足でかえって血液がドロドロになってしまいます。

足裏・ふくらはぎの疲れ解消に リフレクソロジーコース
下半身の疲れもむくみも辛い オイルリンパマッサージコース
普段から足の疲れがとれない コンディショニングコース

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足のむくみ改善で甲子園口、尼崎、門戸厄神、夙川、芦屋、神戸、大阪などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
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患者様にとって一番負担がなく心地よいと感じてリラックスできる施術が、健やかさ美しさに繋がると考えております。
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疲れ目解消セルフケア

疲れ目解消セルフケア

西宮市で疲れ目でお悩みなら、阪急西宮北口駅から徒歩7分の完全予約制のプライベートサロンChuRa鍼灸院へ

とーちゃんが事務処理をするのは月末だけですが、
それでも目が疲れます
毎日のようにパソコンでお仕事をされている方は目の疲れがヤバイことになってそう。
日々の目の疲れをとっておかないと大変なことになります。
少しでもマシになるように、ご自宅でできるセルフケアを

目の疲れにツボ押し

攅竹:目頭の内側のくぼみ
太陽:目と眉毛の間で後ろにズラすとくぼみがあります。
印堂:眉毛の間のど真ん中
頭維:髪の毛の生え際の両サイド

ヘッドケアコース
眼精疲労治療

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疲れ目改善で甲子園口、尼崎、門戸厄神、夙川、芦屋、神戸、大阪などから来院されるChuRa鍼灸院 西宮北口。
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患者様にとって一番負担がなく心地よいと感じてリラックスできる施術が、健やかさ美しさに繋がると考えております。
今ある痛みを取り除くのはもちろんですが、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、カラダ全体のバランスをみていき患者様の根本原因がどこにあるのか、
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アクセス

阪急西宮北口駅より徒歩7分

阪急西宮北口駅の東改札口を出て新響楽器と但馬銀行の間の道を直進、セブンイレブンを過ぎると右手にChuRa鍼灸院があります。


JR甲子園口より自転車で8分

JR甲子園口駅北側出口からバス通りを北へ県道606号線を西へ中津浜線を過ぎ直進、左手にChuRa鍼灸院があります。


駐車場

当サロン専用の駐車場はございません。
下記のコインパーキングをご利用ください。(他のコインパーキングをご利用の場合は対応いたしかねます。)
(※30分以上ご利用のお客様:駐車券をお持ちいただければ、ご利用時間分の駐車場代金をお渡しいたします。)

三井のリパーク西宮田代町:西宮市田代町11-20

パークネット西宮北口駅前第2:西宮市高松町22-5

タイムズ西宮北口駅南第2:西宮市高松町22-16


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